3.西芹

　　芹菜對(duì)于我們牙齒的作用來(lái)說(shuō)和蘋果是沒(méi)有什么區(qū)別的，主要就是芹菜的枝葉是比較粗的，而且比較堅(jiān)硬，我們?cè)谑秤们鄄说臅r(shí)候可以有效的幫助我們清潔牙齒和牙垢，而其他枝葉比較堅(jiān)硬的蔬菜，我們?cè)谏钪锌梢远嗍秤靡恍?/p>

　　芹菜所含有的粗纖維，就像是一把超大的掃把，當(dāng)我們?cè)诖罂诰捉狼鄄说臅r(shí)候，可以有效的幫助我們的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上面的食物殘?jiān)?/p>

　　另一方面，我們?cè)绞琴M(fèi)力的咀嚼，就越是能分泌出更多的唾液，唾液可是一種非常有好處的東西。

　　4.綠茶

　　喝茶的好處相信大家都知道一些，不過(guò)可以消除口臭可能大多數(shù)人還是不清楚的，特別是綠茶。

　　綠茶當(dāng)中含有大量的氟和牙齒當(dāng)中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果，而且綠茶還能有效的減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)，經(jīng)常喝綠茶還能去除難聞的口氣。

　　所以說(shuō)，每天飯后喝五杯綠茶，就可以讓我們的口腔更加健康。

　　如何保護(hù)口腔健康

　　1.經(jīng)常叩齒

　　叩齒的方法是非常簡(jiǎn)單的，首先我們應(yīng)該先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互之間輕輕的叩擊數(shù)十次，所有的牙齒都要接觸，用力不能過(guò)大，防止咬到舌頭。

　　而且經(jīng)常叩齒還會(huì)增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固，不容易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，從而促進(jìn)消化功能。

　　2.經(jīng)常進(jìn)行牙齦按摩

　　用食指做牙齦按摩，漱口以后將干凈的右手食指置于牙齦黏膜上面，由壓根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦越數(shù)分鐘。