補血疏肝豬干湯

　　食譜原料

　　主料： 金針菇30克，木耳30克，紅棗12粒，豬潤250克。

　　調(diào)料： 水5碗，鹽半荼匙。

　　制作方法

　　1、豬潤洗凈切片;

　　2、木耳浸發(fā)，切除根蒂(根蒂有沙泥);將金針、紅棗(去核)、木耳洗凈;

　　3、將以上材料放人堡內(nèi)加水煮滾，改用中火煮45分鐘，再放入豬潤，堡數(shù)分鐘即可食用。

　　豬肝含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口，有補肝養(yǎng)血明目、治腳腫、腳氣功用。

　　木耳能益胃和血，是天然滋補物。產(chǎn)婦煩躁多夢、頭暈、易怒、腹部疼痛，多用金針、木耳、紅棗堡豬肝湯，作食療飲用，能收寧神疏肝、補血活血功用。郁悶氣盡舒，心境舒泰平和。

　　茯苓當歸燉烏雞

　　食譜原料

　　主料：烏雞1只

　　藥材：茯苓、當歸

　　調(diào)料：鹽、味精、雞精

　　制作方法

　　1、烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。

　　2、鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲3小時左右即成。

　　健康提示

　　當歸是特別有益女性健康的一味補血良藥，不僅可以補血活血、調(diào)經(jīng)止痛，對于眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)、虛寒腹痛等婦科疾病也有非常好的療效。至于茯苓，它能夠鎮(zhèn)靜、安神、降低血糖。

　　烏雞長久以來始終被視作婦科圣藥，對于婦女的白帶癥、不育癥、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛損都有奇效，而且烏雞不僅藥效突出，肉質(zhì)也非常鮮美，是難得的營養(yǎng)又好吃的食材。

　　總結(jié)：你的氣色還好嗎?小編上文可以為大家精心整理了不同人群的補血食療法，很多身邊常見的蔬菜竟然會是補血良藥，想讓自己擁有紅潤的迷人好氣色嗎?吃了上文為您準備的食療，保證你氣色好光彩照人!