7、西蘭花

　　過敏性鼻炎患者增多，經(jīng)常食用西蘭花有助于減少和減輕過敏癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花中含有一種名為萊菔硫烷的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地發(fā)揮作用。

　　減少花粉、灰塵、尾氣及香煙進(jìn)出呼吸道所產(chǎn)生的不良作用，防止炎癥發(fā)生，從而起到降低過敏性鼻炎及哮喘發(fā)作的作用。

　　8、蘋果

　　研究表明，每周吃5個(gè)蘋果有助于改善肺功能，減輕由過敏所引起的呼吸困難。因?yàn)槠渲械木S生素C可以預(yù)防過敏和哮喘。而蘋果皮中的抗氧化劑槲皮黃酮也和提高肺部功能大有關(guān)系。

　　過敏者在一定時(shí)期內(nèi)攝取定量蘋果果膠，可使血液內(nèi)導(dǎo)致過敏的組胺濃度下降，從而起到預(yù)防過敏癥的效果。

　　9、胡蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、降氣止咳等功效，可用于腸胃不適的癥狀。胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán) 適宜于皮膚干燥、粗糙者食用。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素有調(diào)節(jié)血液中組織胺平衡的功效，能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。據(jù)有關(guān)報(bào)道，日本專家通過實(shí)驗(yàn)鼠研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，使實(shí)驗(yàn)鼠較難出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

　　10、洋蔥

　　組胺是一種會(huì)引起哮喘過敏癥狀的化學(xué)物質(zhì)，而洋蔥所含的天然抗組胺物質(zhì)槲皮素可減少感染，緩解過敏癥狀，可以使哮喘的發(fā)作機(jī)率降低一半左右。

　　一些因秋季花粉飄散而引起的哮喘過敏癥狀，可通過多吃洋蔥來緩解。此外，紫皮洋蔥含有的花青素是一種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，它可以保護(hù)人體免受自由基的損傷，抑制炎癥和過敏。

　　預(yù)防過敏的方法

　　1、飲食調(diào)理

　　過敏患者還未明確自己對哪些食物過敏，那么，在過敏發(fā)作期間，還是應(yīng)該少吃那些容易導(dǎo)致過敏的食物，比如像食魚、蝦等海產(chǎn)品等，同時(shí)少吃油膩食品和刺激性較強(qiáng)的食品，如火鍋等。同時(shí)在過敏癥狀發(fā)作時(shí)，注意紀(jì)錄可能引起過敏的食物，便于今后注意。

　　2、家居環(huán)境

　　室內(nèi)過敏日益普遍，但很多人不知道，家居中的許多小角落都會(huì)成為引發(fā)過敏的源頭。而通過簡單的清潔措施，就可以有效地解除過敏困擾。

　　3、辦公環(huán)境

　　有許多人一上班就會(huì)發(fā)過敏性鼻炎或過敏性皮膚病，而出了辦公室就好好的，這時(shí)就需要高度懷疑辦公環(huán)境的存在導(dǎo)致過敏的因素。目前大多數(shù)辦公樓都有中央空調(diào)，而且窗戶大多無法開啟，這就造成了一個(gè)半封閉的環(huán)境，為各種過敏原的蓄積創(chuàng)造了條件。許多辦公用品，例如復(fù)印機(jī)、打印機(jī)在使用過程中都會(huì)產(chǎn)生特殊的粉塵、氣體，過敏體質(zhì)的人接觸到了就有可能會(huì)發(fā)病。

　　4、戶外環(huán)境

　　有些人發(fā)生過敏往往和季節(jié)有關(guān)，例如一到春暖花開的時(shí)候就會(huì)頻發(fā)過敏性鼻炎或者過敏性皮膚病，原因就在于春天空氣中的花粉含量較其他季節(jié)明顯增高，過敏原多了，過敏風(fēng)險(xiǎn)自然隨之增高。如果明確過敏發(fā)病與環(huán)境因素有關(guān)，就要在外出時(shí)做好相應(yīng)的防護(hù)。例如，花粉過敏的人，在花粉季節(jié)就盡量減少外出，尤其不要去花草茂盛的郊外或者公園。如果一定要出去，戴上口罩、穿長袖衣服就有助于避免吸入或者皮膚接觸到花粉。

　　結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了抗過敏的食物有哪些了，也知道了吃什么食物可以抗過敏了。因此，如果不想在春天出現(xiàn)過敏反應(yīng)的話，則在生活中可以多吃這些食物哦，相信對抗過敏是有所效果的。