3.魚類及海產(chǎn)品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

　　4.各色水果

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

　　5.蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。

　　女性豐胸食譜

　　羊肝黃鱔

　　用料

　　黃鱔150克，黑棗20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克，花生油、味精、醬油、料酒等調(diào)味品各適量。

　　做法

　　①將羊肝洗凈后切成片。將黃鱔殺死去除內(nèi)臟后洗凈，切成小段。

　?、趯⒀蚋纹ⅫS鱔段用適量的味精、料酒、醬油各腌制20分鐘。將花生、黑棗洗凈后瀝干。

　?、巯虺村佒械谷脒m量的花生油，待油燒至七成熟時(shí)，倒入羊肝片和黃鱔段，用武火爆炒片刻，再放入黑棗、花生、姜片加少許的清水，燜煮至肉熟透后，調(diào)入味精即成。

　　黃魚豆腐湯

　　材料

　　一條黃魚或者鯽魚、一塊韌豆腐、鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒。

　　制作方法

　　1、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈。

　　2、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟。

　　3、加入豆腐，再燉10分鐘。

　　4、加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。

　　核桃蠔油生菜

　　材料

　　結(jié)球萵苣一個(gè)、蠔油一湯匙半、核桃2兩、油3湯匙。

　　做法

　　1.將結(jié)球萵苣洗凈濾干水份。

　　2.核桃在小火上乾炒，炒熟后壓碎。

　　3.起油鍋，大火快炒結(jié)球萵苣1分鐘，淋下蠔油，改中火煮3分鐘。

　　4.將生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。