現(xiàn)在人的睡覺時間是越來越晚了，夜生活的豐富，雖然能從某種程度上體現(xiàn)出生活水平的提高，但另一方面，也彰顯了人們對健康透支的嚴重程度。很多娛樂場所都營業(yè)到很晚，為人們熬夜，甚至是徹夜狂歡提供了很好的借口。為什么說是借口呢?有些人睡得遲，并不是因為出入娛樂場所，而是在家里玩電腦或打游戲。

　　無論是什么原因，作息時間的推遲和睡前惡習的養(yǎng)成，都會對健康造成不小的損害。曾經(jīng)的“日出而作，日落而息”已經(jīng)離我們越來越遠了。加上生活的煩惱和工作的壓力，都會嚴重影響到我們睡眠的質(zhì)量。而吃宵夜對身體的傷害，更是很多人都正在經(jīng)歷的。

　　吃宵夜的危害

　　晚飯一般來說，都是天剛黑的時候進行的，但是很多人吃晚飯和睡覺的時間還有好幾個小時，于是，到了真正要睡覺的時候，就會感覺到餓了。睡前吃宵夜無疑是不利于身體健康的，具體來說，有以下幾個方面。

　　1、發(fā)胖

　　健康的飲食標準，都是晚飯要吃得少。因為晚飯之后要不了多久，人們就要準備上床休息了。食物所提供的熱量如果沒有得到足夠的消耗，就會形成脂肪，從而造成肥胖。

　　而宵夜所帶來的負面結(jié)果就更加嚴重了，幾乎是吃完就睡。這種情況下，肌肉是無法充分吸收肌肉中的糖分的，于是更加容易使糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，這些脂肪囤積在身體里，很難排出，肥胖就在所難免了。

　　2、形成結(jié)石

　　人體在進餐后的4-5小時，會進入一個排鈣的高峰期，所以，在吃過晚飯之后到睡前，應該有足夠的時間來給身體排尿。

　　可如果吃了宵夜后立即睡覺，身體需要排鈣的時候，人已經(jīng)處于睡眠狀態(tài)了，大量的鈣質(zhì)留在膀胱和尿道中，使尿液中的鈣越積越多，長此以往，就會沉淀成結(jié)石。

　　3、增加膽固醇

　　健康的飲食一定是偏于清淡的食物，而吃宵夜的人往往是因為睡覺太遲，到那個時間也許已經(jīng)很餓了，所以吃得比較多，也很容易在饑餓時選擇高脂肪、高蛋白的食物，這就很容易使血脂升高。

　　多次時食，會增加肝臟合成的血膽固醇，而過多的膽固醇堆積在動脈壁上，就會誘發(fā)粥動脈硬化、冠心病等各種疾病。