如何抗衰老，永遠(yuǎn)是大家討論的熱門(mén)話題。誰(shuí)都想皮膚白皙，永葆青春，但并不是人人都能如愿。飲食美容是比較受大家歡迎的一種抗衰老方式，而且很多人都不知道的是，堅(jiān)持吃素食，讓你不止年輕20歲。想知道抗衰老好的方法以及吃什么可以抗衰老嗎？那就一起來(lái)看看吧。

　　想要美容養(yǎng)顏抗衰老，并不是什么難事，只要你找對(duì)方法，吃對(duì)食物，越來(lái)越年輕肯定是沒(méi)問(wèn)題的。

　　有很多女明星基本不用什么名貴的保養(yǎng)品，也沒(méi)有整過(guò)容，更沒(méi)有什么獨(dú)特的養(yǎng)生方法，如果非要說(shuō)她們青春不老的秘訣，只能從她們幾十年如一日?qǐng)?jiān)持素食來(lái)解釋。而且，越來(lái)越多的研究顯示，素食的好處的確很多。

　　吃素有助于肌膚保持滑嫩

　　很多存在于水果和蔬菜中的維生素、色素和植物化學(xué)素(比如花青素)會(huì)使得我們的肌膚很健康。

　　素食者患心臟病機(jī)率低

　　科學(xué)家們對(duì)英格蘭和蘇格蘭地區(qū)4.45萬(wàn)人的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，素食者因心臟病住院治療或死亡幾率降了32%。

　　素食輔助治療糖尿病效果好

　　美國(guó)醫(yī)生已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，素食可以減少或消除三分之二糖尿病患接受藥物治療的需要。

　　他們指出，此一研究的規(guī)模雖小，但是結(jié)果遠(yuǎn)比使用傳統(tǒng)飲食的研究要好。

　　參與這項(xiàng)初步研究的醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，在實(shí)際治療糖尿病時(shí)，病患除了飲食必須有所改變之外，還要配合運(yùn)動(dòng)，才能加強(qiáng)飲食的治療效果。

　　堅(jiān)持吃素食智商高

　　研究人員對(duì)8000多名志愿者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)20年的跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，30歲之前一直以素食為主的調(diào)查對(duì)象在10歲時(shí)的智商平均高出五分。

　　研究人員稱(chēng)，素食者智商更高的具體原因還不清楚，但素食中豐富的水果和蔬菜可以增強(qiáng)腦力。

　　吃素對(duì)緩解痛經(jīng)有幫助

　　某雜志刊載的一項(xiàng)研究針對(duì)30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行“低脂肪素食”飲食療法。

　　經(jīng)過(guò)兩個(gè)月經(jīng)周期后，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也緩解了。

　　該研究顯示，清淡的素食對(duì)緩解婦女痛經(jīng)確實(shí)有幫助。