3、核桃

　　核桃是生活中常見的一種堅(jiān)果，吃核桃是很多人喜歡做的事情，家中要是有正在上學(xué)的孩子，核桃更是不會少的。吃核桃滋補(bǔ)身體是很多人在做的事情，不少家長會讓孩子多吃核桃，通過吃核桃來幫助學(xué)習(xí)。

　　這是因?yàn)樵诔院颂业臅r(shí)候，能夠很好的滋養(yǎng)身體，核桃能夠有效的治療神經(jīng)衰弱，對于健忘、失眠、多夢等癥狀都有很好的治療。

　　在睡覺前吃一點(diǎn)核桃能夠有效的促進(jìn)睡眠。因而，察覺到睡眠不足、睡眠困難，不妨多吃一點(diǎn)核桃，以此來保健身體。

　　4、蓮子

　　在古代不少中醫(yī)會說，吃蓮子能夠達(dá)到返老返童、長生不老的功效，這樣的說法固然夸張，但是，蓮子的營養(yǎng)成分依然是不可小覷的。吃蓮子對于養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞是有幫助的。

　　在藥理學(xué)上，把蓮子的鎮(zhèn)靜、安神、強(qiáng)心的功效列舉了出來，吃蓮子的好處極多，能夠有效的吸收其中的淀粉、β-谷甾醇、生物堿、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以此來保健身體。

　　作為一種藥膳食療保健食品，吃蓮子是很多人喜歡做的事情，而在這里介紹吃蓮子主要是因?yàn)樵诔陨徸拥臅r(shí)候能夠有效的達(dá)到強(qiáng)心安神的功效，以蓮子中的蓮子心來說，其中含有豐富的生物堿，這種物質(zhì)有顯著的強(qiáng)心功效，蓮心堿有很強(qiáng)的抗鈣以及抗心律不齊的作用。

　　5、桂圓

　　桂圓是生活中常見的一種食物，吃桂圓是很多人喜歡做的事情，在吃桂圓的時(shí)候能夠補(bǔ)益心脾，對于養(yǎng)心安神也是有很好的幫助，能夠有效的醫(yī)治健忘、神經(jīng)衰弱，在中醫(yī)看來，治療心脾兩虛，失眠多夢的一味藥劑——“歸脾丸”說的就是桂圓肉。吃桂圓能夠很好的保健身體。

　　6、牛奶

　　當(dāng)然，在睡覺前喝一杯牛奶對于入眠安神才是有幫助的，在睡覺前喝牛奶能夠充分的吸收其中的色氨酸，這種物質(zhì)是身體必需的氨基酸，在睡覺前喝牛奶能夠使得這種氨基酸起到安眠的作用。

　　同時(shí)，在喝牛奶的時(shí)候能夠吸收一種五羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠發(fā)揮一種麻醉、鎮(zhèn)痛的作用，讓人感覺到非常舒適，有利于解除疲勞，讓人安然入睡。

　　結(jié)語：以上就是在睡覺前應(yīng)該吃的食物簡單介紹，在睡覺前吃這些對于入睡是有幫助的，能夠讓你獲得一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，從而遠(yuǎn)離做夢的困擾，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，睡覺前合理的吃這些，獲得健康的身體。

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