熬夜時別這樣

　　很多人熬夜都不是自己主動、刻意地去熬，而是確實有事情沒有做完。要說不困，也是不可能的。于是，在熬夜的時候，很多人都會想方設(shè)法地提神。但是這些方法是不可取的，大家一定要注意。

　　1、喝咖啡

　　我們都知道，白天咖啡喝多了，會影響到晚上的睡眠。于是，很多人在確實需要熬夜的時候就會泡上一杯咖啡，邊喝邊加班。是的，咖啡的確有振奮精神的作用，但它不見得能提高我們的工作效率。

　　美國一項研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因的提神作用只能維持很短的時間，所以，即使它可以提高工作效率，但也只是暫時的。因為它會消耗體內(nèi)的維生素B，而缺少這一營養(yǎng)素就會使人感覺到疲勞。所以，很多人喝咖啡都會越喝越多，因為很多時候都發(fā)現(xiàn)，喝咖啡也還是會困，于是就形成了惡性循環(huán)。

　　同樣的道理，熬夜時茶濃茶也是不可取的。所以，如果一定要熬夜，不要依賴咖啡因，不如補充點維生素B，反而能起到緩解疲勞的效果。

　　2、吃甜食

　　甜食的熱量很高，也能讓人興奮起來，所以很多人覺得，甜食才是熬夜族必備。先不說甜食會使牙齒受損，也不說甜食會引起發(fā)胖。甜食跟咖啡因一樣，都會消耗體內(nèi)的維生素B，所以，吃甜食也不可取。

　　含有維生素B的食物很多，可以選擇一些留在熬夜時食用，比如堅果、牛奶、水果等。但吃過以后，一定要記得刷牙再去睡覺。

　　結(jié)語：幾乎每個人都有過熬夜的經(jīng)歷，尤其是學(xué)生或是上班族，壓力比較大，晚上常常需要加班加點，熬夜就成了家常便飯。長期熬夜必然會對身體帶來傷害，如何才能將傷害降至低呢?不妨第二天多吃一些洋蔥、海帶和香蕉，它們都可以快速地補充身體的營養(yǎng)物質(zhì)、盡快地恢復(fù)精力，使你第二天仍然可以精神百倍地面對接下來的挑戰(zhàn)。不過，也應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的作息時間，減少熬夜頻率。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。