3、合理放松

　　緩解壓力，保持樂觀心態(tài)。

　　4、避免高嘌呤食物

　　肝、腦、腎、魚子、濃肉湯、海鮮等含嘌呤較高，應少吃限量;而奶類、蛋類、水果等含嘌呤量較少的食物可合理搭配。

　　5、多喝水，盡量避免喝酒

　　多喝水，能夠幫助腎臟排出尿酸，可喝一些白開水、淡茶水，礦泉水等，但是不宜喝濃茶水，咖啡，可可等可興奮植物神經(jīng)系統(tǒng)的飲料，可能引起痛風急性發(fā)作。

　　健康永遠掌握在自己的手中，注意少喝酒，限量食肉才是王道。

　　飲食適宜與禁忌

　　內(nèi)臟

　　各種動物內(nèi)臟,如腸子、肚子、心、肝、腦、腎、肺等基本上是高嘌呤食物,都要嚴禁食用。

　　飲料

　　咖啡、茶、酸奶、低脂奶,這些問題都不大,甚至有一定的降尿酸的作用。果糖類,如橙汁等可導致尿酸增高還需注意。

　　酒類

　　酒類是高嘌呤食物,特別是啤酒白酒會引起尿酸升高,誘發(fā)痛風的發(fā)作,紅酒反而有輕微降尿酸作用,可以適量的喝一點。

　　海鮮

　　絕大部分的海鮮食物嘌呤含量都是比較高,像海魚、沙丁魚、帶魚等嘌呤含量高,其次是貝類、海蟹等,海參、海蜇是海鮮里面嘌呤含量低的可適當食用。

　　各種肉類

　　對于肉類,不是絕對的不能吃,肉可少吃,好別喝肉湯。白肉(如魚肉、雞肉等)比紅肉(如牛肉、羊肉、豬肉等)嘌呤含量稍微低一點。大家需謹慎食用。

　　蔬菜

　　干果類食物其實嘌呤的含量還是相對比較高的,蔬菜中的蘑菇、香菇類,比有些肉的嘌呤含量還要高。另外,帶豆的蔬菜,如黃豆、扁豆等含量相對比較高。剩下的蔬菜,像茄子、黃瓜和綠葉菜嘌呤含量就很低了。水果類的,像櫻桃等還有降低尿酸的作用。

　　結(jié)語：以上就是為大家介紹肆無忌憚的吃肉喝酒有什么危害的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了為什么不能經(jīng)常吃肉喝酒了吧，大家可能當時吃的很過癮可是卻不知道是在用自己的生命換來的。