隨著脫發(fā)的人越來越多，甚至還蔓延到青少年身上，這就不得不把目光投向脫發(fā)人群了。其實(shí)生活中一直不缺生發(fā)的食物，但很多人卻不知道，只要常吃正確的生發(fā)食物，就能夠讓你從此遠(yuǎn)離脫發(fā)困擾。想知道生發(fā)好的方法以及生發(fā)小妙招嗎?那就一起來看看吧。

　　白發(fā)或者脫發(fā)都意味著衰老，它的出現(xiàn)無疑對人們造成了極大的威脅。想要擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，很大的一個訣竅就是養(yǎng)好你的身體，給它提供好食物。

　　那么究竟吃什么對頭發(fā)好呢?下面就來為大家分享幾種吃了對頭發(fā)好的食物，幫助你的頭發(fā)長得更好，從而煥發(fā)全新光彩。

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　堅果堅固秀發(fā)

　　為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該食用堅果。堅果是硒的好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。

　　杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有鋅，鋅防止脫發(fā)的效果很強(qiáng)大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸，能令秀發(fā)濃密亮澤。

　　在錢包里放一小袋堅果仁，當(dāng)每天的必備零食，會讓你的頭發(fā)更美!

　　豆類補(bǔ)充高蛋白

　　豆類食物含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質(zhì)。比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。

　　蛋白質(zhì)是養(yǎng)護(hù)秀發(fā)的關(guān)鍵，不僅促進(jìn)頭發(fā)生長，還令秀發(fā)更強(qiáng)韌。蛋白質(zhì)還能滋養(yǎng)頭皮，緩解頭皮干燥，這一點(diǎn)在天氣寒冷時特別重要。

　　無論你是素食者還是肉食動物，豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試將豆子和肉類一起煮的蔬菜湯，既營養(yǎng)又美味。

　　雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)

　　雞蛋和奶制品，如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　每天早餐時吃一個雞蛋，不久你就會發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)變得更濃密健康。

　　魚促進(jìn)秀發(fā)生長

　　多吃魚可以幫助我們呵護(hù)秀發(fā)，魚類中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及脂肪酸，能夠幫助維持頭皮的健康，促進(jìn)秀發(fā)生長，因此，常吃魚可以防止秀發(fā)干枯毛糙哦!