除了上面給大家介紹的有關(guān)于88歲老中醫(yī)的長壽秘訣之外，其實生活中具有長壽功效的食物也不在少數(shù)，不妨來看看。
能夠長壽的食物
小米
小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠。早上一碗玉米粥，精神煥發(fā)，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。
海帶芽
海帶芽中含大量的膠質(zhì)，是抗老化的食物。醋可使海帶芽軟化，用醋涼拌海帶芽湯或加上冰塊變成海帶涼湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
海帶芽湯加上蛋花，簡單方便，熱量又低，多吃也不須擔心會發(fā)胖。
松子
松子裹上蜂蜜當成甜點，磨碎做粥或是淋醬，有滋補強身功效。把松子當成零食吃，具保護心臟血管，又可以幫助排便，還有健腦和滋潤皮膚的功效。
白菜
白菜可以退燒解熱、止咳化痰，豐富的纖維和維生素C，具抗氧化，是的抗癌明星。對于燥熱體質(zhì)、喉嚨痛的人也很合適。
但是，過敏或虛寒體質(zhì)的人，不適合大量單吃生冷的白菜，如泡菜等，此時可以加點薑絲或是茴香、肉桂一塊燉煮，就可以中和白菜的寒性。
吃火鍋時，別忘了儘可能多加點白菜，消解火鍋的燥熱之氣，過敏體質(zhì)的人可以加薑絲清炒。
大蒜
大蒜具殺菌和預防疾病的功效，可以降低膽固醇;宜避免空腹食用大蒜。搭配水餃、麵食一塊吃，較不容易傷胃。
或者利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。不過，氣候濕熱的地區(qū)多吃大蒜容易長紅疹，還是得適可而止。
蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物維生素P，增強血管彈性、防止血液凝結(jié);可以加速血液循環(huán)，有降血壓、降血脂、降血糖三大功效。助眠的效果很好，清宿便。
但治療手腳冰冷效果較差，可以選擇蕎麥和麵涼拌、煮湯皆可?；蚴菍⑹w麥加在米飯裡一起煮或是熬粥，兩種吃法都不錯。
蔓菁
蔓菁又叫蕪菁或大頭菜，蕪菁做粥可以滋補元氣，讓身體放鬆;做醬菜則可減輕孕吐不適，是懷孕婦女安胎的好料理。御寒之外，也具有很好的抗氧化能力。
蕪菁葉、菠菜和甘藍三種菜都含有豐富的葉黃素及玉米黃素量(對眼睛好的營養(yǎng)素)，好連葉子一起吃，醃漬、煮湯都是不錯的做法。蕪菁也可以營養(yǎng)價值及功效相似的白蘿卜代用。
胡蘿卜
胡蘿卜可以養(yǎng)眼;不容易感冒;健美又有點抗癌作用。
1、95%的食物來自于植物
全粒谷物和豆類在長壽老人的飲食中占很大比重，他們還食用大量的應季蔬菜，并把多余的蔬菜腌制或風干，留以后食用。
研究表明，有益于長壽的食物就是綠葉蔬菜，與不食用青菜的同齡人相比，每天食用1盤蔬菜的成年人在未來四年內(nèi)，死亡風險會減半。
