夏季健康飲食的誤區(qū)

　　夏天到了，隨著溫度的不斷攀升，人體也似乎進入了消化系統(tǒng)的休眠期，食欲不振，沒有胃口，還有人主食吃的很少但卻擋不住肉肉增長的腳步，這些統(tǒng)統(tǒng)都是夏季的飲食誤區(qū)造成的。

　　那么夏天常見的飲食誤區(qū)都有哪些呢?讓我們一起來研究，積極應(yīng)對吧。

　　1、夏天室外溫度太高了，必須得吃點冷飲降降溫

　　夏天著實讓人惱火，35攝氏度的高溫，走在大街上，貌似進入了火爐一般，來一瓶冰鎮(zhèn)的飲料或者雪糕，那是好不過了。但是冰鎮(zhèn)飲料有隱患，不看不知道，一看嚇一跳。

　　首先，人是恒溫動物，身體的溫度大概37度，而冰鎮(zhèn)的飲料溫度一定是低于零度的。

　　飲料通過口腔、食管進入身體的瞬間，毛細血管的溫度急劇下降，尤其是消化系統(tǒng)的毛細血管急劇收縮直接影響到消化系統(tǒng)的功能，所以有些年輕人夏季出現(xiàn)食欲不振、稍不注意就腹痛、腹瀉，這也是冰鎮(zhèn)飲料的功勞。

　　其次，飲料都是高糖食物，拋開冰鎮(zhèn)的危害不說，單純飲料來講，就足以對人體造成危害。

　　飲料的含糖量普遍偏高，一瓶普通的紅茶、綠茶，含白砂糖的量高達50g，達到了人體每日攝入精制糖的高量。

　　而大家每日不僅僅喝一瓶，還有很多攝入精制糖的途徑。

　　糖是純能量食物，高能食物的攝入給人體大的危害就是肥胖，而肥胖又是多種慢性病的高危因素。所以，從自己的健康方面來講，還是應(yīng)該減少飲料的攝入，尤其是冰鎮(zhèn)冷飲。

　　2、夏季水果太多了，飲食宜清淡，可以多吃水果不吃主食

　　夏季是盛產(chǎn)蔬菜水果的季節(jié)，西瓜、荔枝、桃子、杏等等，尤其是現(xiàn)在運輸工具發(fā)達，科技手段發(fā)達，水果基本已經(jīng)沒有地域性的限制。

　　很多年輕人，尤其是減肥的MM們，以為是自己長肉肉的真兇就是主食，所以狂吃蔬菜水果，不吃主食。

　　雖然吃的時候滿足了口舌之欲，補充了充足的維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)，但是果蔬是代替不了主食。

　　主食提供人體一天所需能量的50-65%，是人體每日需求的七大營養(yǎng)素中的必不可少的部分，主食一般指碳水化合物，也就是俗稱的糖類，而糖是提供大腦和身體能量快經(jīng)濟的來源。

　　沒有了糖，人體自己會想辦法利用脂肪或者蛋白質(zhì)去轉(zhuǎn)化成糖類，而在轉(zhuǎn)化的過程中，產(chǎn)生了酮體等一系列對人體有害的物質(zhì)。

　　所以放棄了經(jīng)濟的能量來源而使用對人體有害的方式提供能量，真不是聰明人所為。

　　3、剩菜剩飯扔了實在可惜，放在冰箱里明天繼續(xù)吃吧

　　現(xiàn)在的白領(lǐng)應(yīng)酬是不可避免的，陪客戶吃飯，菜點少了沒有面子，怕丟份，但是點多了又怕浪費，只好飯后打包。

　　本身是勤儉節(jié)約的好事，但是剩菜處理不當(dāng)容易引發(fā)細菌感染，引發(fā)夏季腹瀉。

　　給大家外出點餐幾點建議

　　a、點好菜肴的數(shù)量