如何預(yù)防老年癡呆

　　1.飲食均衡

　　避免攝取過多的鹽分和動物性脂肪，一天食鹽的攝取量應(yīng)該控制在十克以下，少吃動物性脂肪及糖、蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都是要均衡攝取的。

　　2.適度運(yùn)動

　　維持腰部以及腳部的強(qiáng)壯，手的運(yùn)動其實(shí)也是很重要的，經(jīng)常做一些復(fù)雜精巧的手工是會促進(jìn)我們大腦的活動的。

　　做菜和寫日記、吹奏樂器、花花等都是有預(yù)防老年癡呆的效果的，所以我們在日常生活中一定要注意多多運(yùn)動。

　　3.避免過度喝酒

　　生活要有規(guī)律，避免過度喝酒過度抽煙，喝酒過度會導(dǎo)致我們的肝臟機(jī)能障礙，從而引起腦機(jī)能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。

　　抽煙不只會造成腦血管性癡呆，而且還是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因，所以我們一定要有一個(gè)規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　4.預(yù)防動脈硬化

　　高血壓和肥胖等情況，包括動脈硬化，都是會引起老年癡呆的，所以我們要早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　5.保持好奇心

　　對于事物保持高度的興趣以及好奇心，可以增強(qiáng)我們的注意力，防止記憶力減退，老年人應(yīng)該多做一些感興趣的事情，包括可以多參加公益活動、社會活動等來強(qiáng)化我們的腦部神經(jīng)。

　　6.積極用腦

　　預(yù)防腦力衰退，即使在看電視連續(xù)劇的時(shí)候，隨時(shí)說出自己的感想就可以達(dá)到活用腦力的目的，讀書發(fā)表自己的心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單并且有助于腦力的方法。

　　7.開朗生活

　　避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣等，要以開朗的心情生活，高齡者容易失落，所以很多人容易抑郁，年輕人要多關(guān)心老人。

　　根據(jù)以上方法做，可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，益智開心，益氣不饑，延年輕身。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。