夏季養(yǎng)生要注意這些事

　　1、保護陽氣

　　中醫(yī)認為：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。”春天，陽氣開始生發(fā)，到了夏天，就是大自然中陽氣鼎盛的時機。因此，也是人體保護自身陽氣的絕佳機會。如果這個時候，一味地貪涼，不僅會失去儲存陽氣的時機，而且使身體更加寒涼。

　　除了飲食上可以適當?shù)爻砸恍┫畹氖澄?，不要過于迷戀冰鎮(zhèn)食品，也不要過多地吹空調(diào)。同時，還應輔助做一些能保護陽氣、增加陽氣的事。

　　可以通過適量的運動來保護陽氣。當然，夏天天氣炎熱，不適合劇烈的運動，可以通過多走路來達到固陽氣的目的。

　　還可以每天晚上洗過澡之后，按摩腳底的涌泉穴，它位于足底前端，第2和第3趾的趾縫延長線上，處于整個腳底的三分之一處。經(jīng)常按摩此穴，可以滋養(yǎng)陽氣，預防多種疾病。是非常好的保健穴位。

　　2、去除濕氣

　　夏天是人體容易受到濕邪侵擾的季節(jié)，濕氣重會使人感覺昏昏沉沉的，沒有精神?？梢远喑砸恍┤竦氖澄?，如綠豆、薏米、紅豆等。

　　在日常生活中，也要注意避免濕氣，比如經(jīng)常開窗戶，使室內(nèi)的濕氣散發(fā)出去。不要因為天氣炎熱，就鋪張席子睡在地上;夏天對流天氣多，很容易下雨，不要長時間地置身于雨中。潮濕的衣服要及時地換下。

　　3、生物鐘不能亂

　　由于夏天的時候，白天變長、黑夜變短了，很多人不知不覺中睡覺的時間也跟著發(fā)生了改變，開始晚睡早起。到了中午的時候，吃過午飯，困意特別濃，午覺睡得多了，晚上又會睡不著，形成了惡性循環(huán)。

　　成年人至少要保證7個小時的高質(zhì)量睡眠，才能使身體一直健康有序地運行。如果在夏季時打亂了生物鐘，到了秋季，也很難立刻調(diào)整過來，身體自然會走下坡路。

　　結(jié)語：又到了一年一度的夏季，這是很多人喜歡的季節(jié)。雖然炎熱，但是不管是辦公室、家里、商場里，都有空調(diào)，也就并不會覺得很熱了。但總吹空調(diào)并不是健康的消暑方式，可以吃一些解暑食物，如西瓜、綠豆、涼拌蔬菜等，既解暑又營養(yǎng)。此外，夏季養(yǎng)生還應注意護陽、除濕、不熬夜，利用這個夏天，讓身體更健康。

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