一個人開始衰老的表現(xiàn)，首先是顯示在外部特征，這個時候的皮膚會松弛發(fā)皺，尤其是我們的額頭和眼角，這主要是因為細胞失水所造成的，皮下脂肪也會逐漸減少，皮膚的彈性也會慢慢降低，身上的毛發(fā)也會逐漸變白，尤其是頭發(fā)，臉上也漸漸的出現(xiàn)斑斑點點，這也是歲月給予的特殊吻痕。

　　很多人都非常害怕衰老，因為大多數(shù)人還有很多事情沒有做，如果太快進入衰老的狀態(tài)，恐怕會留下不少難言的遺憾，所以我們應該想辦法抵抗衰老。

　　衰老的癥狀

　　除了小編上面所說的衰老外部表現(xiàn)之外，骨質(zhì)疏松也是衰老的一個很大的特征，衰老的人骨頭容易變的非常松脆，所以就很容易發(fā)生骨折，與此同時，軟骨鈣化變硬也就會失去彈性，從而導致關節(jié)的靈活性慢慢降低。

　　除此之外，還會出現(xiàn)肌肉萎縮、血管硬化等情況，所以抵抗衰老的措施，我們應該從現(xiàn)在做起，不要再等。

　　1.膠原蛋白

　　從結(jié)構(gòu)上來看，膠原蛋白主要是三螺旋結(jié)構(gòu)的，可以非常強勁的鎖住30倍的水分，而且膠原蛋白含有親水性的天然保濕因子，從而可以讓肌膚時刻保持濕潤和水嫩的狀態(tài)，可以很輕松的抵抗衰老。

　　但是膠原蛋白，我們也不能盲目的補充，要選擇正確的補充膠原蛋白的方式。豬蹄等食物確實是含有膠原蛋白的，但是我們不能因為它能抗衰老就多吃。

　　從豬蹄上面提取的膠原蛋白確實是可以滋養(yǎng)我們的肌膚保持彈性而且不會讓肌膚變的粗糙，但是豬蹄當中也是含有大量的脂肪的，非常容易發(fā)胖。

　　所以，通過食補這個方法來補充膠原蛋白確實是可行的，但是我們要注意補充的量，不能補充太多，以免導致體重增加，我們可以適當?shù)某砸恍┠z原蛋白的提取物。

　　如何正確補充膠原蛋白

　　現(xiàn)在市面上膠原蛋白的形態(tài)主要是四種，分別是粉末狀、液狀、膠囊狀和片狀，按照容易吸收跟新鮮來說的話，液狀和膠囊狀的膠原蛋白是容易被吸收的。

　　因為在壓縮的過程當中，粉末狀的膠原蛋白跟片狀的膠原蛋白，都會在加工過程當中失去膠原蛋白的活性成分，從而導致效果可能是會差強人意一些。所以在膠原蛋白提取物的選擇上面，我們一定不要馬虎。

　　2.維生素C

　　維生素C在我們的身體內(nèi)是一種非常高效的抗氧化劑，主要就是用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。