由于維生素C是一種很強的還原劑，可以有效的增加一些金屬酶的活性，所以可以幫助我們的肌膚抵御紫外線侵害產生的自由基，從而避免黑斑、雀斑的產生。

　　這樣就可以有效的中和自由基，并且增強我們肌膚自身的抵抗力，改善肌膚的紋路。

　　維生素C還能有效的淡化細紋，促進我們身體的新陳代謝，有助于我們身體真皮層的膠原蛋白的增生，讓我們的肌膚變的更有彈性，從而有效的預防衰老的發(fā)生。

　　所以說，我們可以多吃一些含有維生素C的食物，這樣就能有效的促進膠原蛋白的合成。

　　吃什么補充維生素C

　　含有維生素C的食物有很多，比如柑橘、檸檬、獼猴桃等這些通常都是被認為是維生素C含量很高的食物，而且維生素C含量高的食物是鮮棗。

　　3.維生素K

　　維生素K可以有效的預防由于衰老而引起的骨質疏松，維生素K可以作用于成骨細胞，促進骨組織的鈣化，比如骨鈣素、蛋白質等都是需要維生素K才可以有效的發(fā)揮作用的。

　　除此之外，維生素K還能有效的抑制破骨細胞的作用，引起骨吸收，從而增加骨密度，不僅可以有效的預防骨質疏松，而且還能增強我們骨頭的硬性。

　　如何補充維生素K

　　我們可以從食物當中來補充維生素K，比如西蘭花、椰菜花、野菜、蛋黃、動物肝臟等，而且大多數(shù)維生素K都是含在綠葉蔬菜當中，少量的維生素K是存在于植物油當中，一般來說，蔬菜的葉片綠色越深，那么維生素K的含量就會越高。

　　結語：吃什么能夠有效的抵抗衰老呢?相信這是很多人心中的一個疑問，也是不少愛美朋友們時時刻刻關心的一個問題，今天小編為大家介紹的，就是能夠幫助我們抵抗衰老，還能養(yǎng)生的知識，只需要我們多吃一些含有維生素K、維生素C和膠原蛋白的食物，就可以有效的抵抗衰老了。

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