吃飯不能貪多，每次吃七八成飽就可以了，不要擔(dān)心下午會(huì)餓，身體會(huì)根據(jù)你的飲食變化自行作出相應(yīng)的調(diào)整。下午在犯的時(shí)候，不妨吃一些零食，也可以起到抵擋困乏的作用。

　　在飯后一小時(shí)，可以吃一些水果、堅(jiān)果等零食，不僅可以緩解神經(jīng)疲勞，還可以使人更加精神。并且，吃零食可以使得到片刻的休息，能緩解精神壓力。不過(guò)，香蕉和瓜子會(huì)抑制大腦的活躍程度，好不要吃。

　　犯困了怎么辦

　　在經(jīng)過(guò)了午睡之后，開(kāi)始工作了，卻發(fā)現(xiàn)精神仍然萎靡，工作效率極低，這該如何是好呢?

　　1、冷水洗臉

　　當(dāng)人體的觸覺(jué)受到刺激時(shí)，會(huì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度。犯困時(shí)，可以去衛(wèi)生間洗把冷水臉，特別是眼睛多洗幾次，可以頓時(shí)感覺(jué)到精神好多了。

　　2、聞風(fēng)油精

　　風(fēng)油精具有提神醒腦的作用，犯困的時(shí)候拿出來(lái)聞一聞，還可以將之涂在太陽(yáng)穴上，以振作精神。當(dāng)然，其它有刺激性氣味的物品，只要是健康的，都可以用來(lái)提神，比如花露水、清涼油等。

　　3、聽(tīng)歡快的音樂(lè)

　　如果可以的話，戴上耳機(jī)，聽(tīng)一段歡快的音樂(lè)，使人的神經(jīng)更加興奮，這樣也可以驅(qū)除困意。當(dāng)然，如果能聽(tīng)一段笑話或是相聲，效果也是不錯(cuò)的，但是時(shí)間一定要控制好，以防影響了工作。

　　4、看顏色鮮艷的物品

　　長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或書(shū)本，會(huì)讓大腦感到枯燥而犯困，這時(shí)就應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，多看一些色彩鮮艷的事物，這樣能給視覺(jué)系統(tǒng)產(chǎn)生一定的刺激，并傳遞給大腦，使人快速地振作起來(lái)。

　　如果室外有綠色的植物就再好不過(guò)了，可以打開(kāi)窗戶(hù)，看著植物，吸著新鮮空氣，使視力和大腦都得到放松，能有效地解決困乏。

　　結(jié)語(yǔ)：俗話說(shuō)：“春乏、秋困、夏打盹。”很多人都能明顯地感覺(jué)到“夏打盹”的威力，這不僅使人的工作或?qū)W習(xí)效率降低不少，也會(huì)給人帶來(lái)不適和焦慮。本文介紹了中午吃飯的方式，正確的進(jìn)食方式可以減少下午困乏的幾率，使人更加精神。大家都學(xué)會(huì)了嗎?今天中午開(kāi)始就試一試吧。

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