一、飯前喝點(diǎn)湯

　　吃中午飯是一件簡單不過的事情了，但是你要學(xué)會正確的吃飯，這樣才能夠讓你變得更加健康。因此，大家在吃午飯前不妨先喝點(diǎn)湯。

　　1、潤澤腸道

　　在飯前適量的喝點(diǎn)湯可以有效的幫助大家滋潤腸道，提高食欲。從而你在吃飯的過程中能夠讓食物更加容易進(jìn)入到腸胃，并且有助于食物的消化。

    2、避免腸道受刺激

　　經(jīng)過一上午的工作人體中的水分，已經(jīng)被消耗的差不多了，因此在吃飯之前喝點(diǎn)湯，可以很好的滋潤身體，保護(hù)腸道。

　　那么接下來你再去吃一些刺激性的食物時，就可以很好的避免這些食物對腸道產(chǎn)生刺激，從而有效的保養(yǎng)大家的身體健康。

　　3、飯前喝一小碗湯

　　大家在飯前應(yīng)該喝多少湯比較好呢?小編告訴你喝一小碗就可以了，千萬不要喝的太多，要不然就會有飽腹的感覺，從而影響大家正常的進(jìn)食。

　　二、要吃米飯

　　有很多愛美的女性，為了能夠有瘦身的功效，她們在中午吃飯的時候往往會不去吃米飯。覺得米飯中的熱量太高了，吃多了會造成肥胖。

　　1、補(bǔ)充能量

　　小編想要和大家說的就是，其實(shí)吃米飯是不會造成肥胖的，并且還能夠給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，這主要就是因?yàn)槊罪堅(jiān)谶M(jìn)入到身體當(dāng)中之后，會被分解成為碳水化合物，這種物質(zhì)被進(jìn)一步的消化與吸收就會轉(zhuǎn)變成葡萄糖，被人體當(dāng)做能量而分解掉。

　　2、加入輔料更營養(yǎng)

　　同時，大家在做米飯的時候可以在米飯里面加入一些輔料配，比如說綠豆?，F(xiàn)在處于夏季，在這個時候大首要面對的一個問題就是容易上火。

　　而在大米中加入綠豆一起煮，不僅能夠吃到香甜的米飯，而且還能夠把綠豆中的營養(yǎng)成分吸收。利用綠豆具有清熱降火的功效，來幫助身體降火。