在歐美國家，人們早上起床可能會喝一杯牛奶，或者吃奶酪，再配合一些面包，甚至，有些人會吃一些沙拉。當(dāng)然，當(dāng)前不少中國人也會在早上喝一杯牛奶，希望能強壯身體。但是，喝粥還是中國人常見的飲食，或者是具特色的飲食，特別是一些老年人一日三餐是離不開喝粥，喝粥是他們常年養(yǎng)成的習(xí)慣。

　　常見的粥有白米粥、玉米粥，這樣的粥太過于常見，其實，在生活中粥的種類有很多，不同食材放在一起進行熬煮，產(chǎn)生的功效是不一樣的，下面就簡單的介紹幾款生活中常見的養(yǎng)生粥，在早上要是喝這些粥能夠讓你少生病，身體更健康，下面就來看看吧。

　　1、南瓜粥

　　南瓜粥是以南瓜、糯米為原料，進行熬煮的一款粥，南瓜粥中充分融入了南瓜的味甘、性溫特點，能夠歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣的功效。

　　喝南瓜粥對于清熱解毒有很好的幫助，長時間食用還能夠有效的改善燥熱引起的脾胃失常。同時，在食用南瓜粥的時候，還能夠吸收其中的果膠，這種物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)食物的吸收速度，讓食物中的糖分吸收減緩，可溶性的纖維素在腸胃中被排空，能夠抑制血糖不斷上升。

　　果膠還有一個功效，那就是能夠和膽固醇結(jié)合在一起，使得膽固醇的吸收量減少，不少高血糖、高血脂患者會通過食用南瓜粥來有效的降低血糖、降低血脂。

　　因而，在早上起床熬一點南瓜粥來食用，對于保健身體是一件非常有必要的事情。

　　2、綠豆粥

　　眼下正值夏天，天氣異常炎熱，如何降溫解暑成了人們關(guān)心的事情，在這個時候熬一點綠豆粥來食用，對于身體保健有非常好的幫助。

　　綠豆粥是以綠豆、稻米為原料進行熬制的一款粥，有些時候，在熬制的過程中還會加入一些其他的物質(zhì)，例如，蓮子、百合等。

　　綠豆粥是夏天人們應(yīng)該多多食用的食物，在夏天注重養(yǎng)生的人，會經(jīng)常熬綠豆粥來食用，通過食用綠豆粥，來有效的保健身體。這是因為在綠豆粥中有綠豆的營養(yǎng)物質(zhì)，綠豆是一種寒性的食材，能夠清熱解毒、降火消暑，其中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)能夠有效的補充身體所需。

　　同時，在夏天食用綠豆粥能夠利水消腫，對于增進食欲、降血脂、降低膽固醇、保護肝臟也有很好的幫助。

　　因而，在早上，不妨熬制綠豆粥來食用。

　　3、燕麥粥

　　燕麥粥是不少家庭主婦極力推崇的一款養(yǎng)生粥，其中含有燕麥片的營養(yǎng)成分，在中醫(yī)上，燕麥片能夠入肝、脾、胃經(jīng)。經(jīng)常食用燕麥片對于補肝、和胃有很好的幫助。

　　作為一種古老的糧食作物，燕麥其實在中國很早就有記載，古代中醫(yī)，也推薦人們可以適當(dāng)?shù)氖秤醚帑湣６诋?dāng)前臨床試驗中顯示，食用燕麥能夠降低血液中的膽固醇、脂蛋白、甘油三酯等物質(zhì)。

　　而以燕麥為原料進行熬制的燕麥粥也是人們喜歡食用的食材，這款粥具有益肝和胃的作用，能夠有效的治療因腸胃、肝臟失調(diào)引起的食欲不振、大便不暢等癥狀。