經(jīng)常喝汽水可樂等碳酸飲料，對我們的身體也是不好的，因?yàn)檫@些飲料沒有任何營養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還含有防腐劑，危害我們的身體健康。
7.花生醬
花生醬吃起來非常香，所以受到很多人的喜愛，但是花生醬只需要我們在面包上涂一點(diǎn)點(diǎn)，就會輕而易舉的增加192大卡的熱量，相當(dāng)于我們吃了一大碗白米飯，所以以后吃花生醬的次數(shù)好減少一點(diǎn)。
如何吃東西不發(fā)胖
1.吃飯時(shí)間要講究
首先，我們要注意吃東西的時(shí)間，配合我們身體器官的工作規(guī)律來吃東西，比如在晚上睡覺之前，我們就不要吃東西了，因?yàn)槿绻@個(gè)時(shí)候吃夜宵，那么食物不消化，很可能就會在我們的體內(nèi)形成脂肪，并且還會引發(fā)腸胃疾病。
好的吃飯時(shí)間就是早晨和中午，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們吃過飯以后可以運(yùn)動運(yùn)動，通過活動來消化食物，能防止肥胖的發(fā)生。
2.多吃水果蔬菜
我們還要遠(yuǎn)離哪些高油炸高脂肪的食物，多吃一些水果蔬菜或者是薯類的食物，這些東西不但能幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，而且飽腹感也很強(qiáng)，本身也都是少脂肪少熱量的食物，所以我們可以放心吃。
3.有幾分餓就吃幾分飽
很多人明明不餓，卻還是要吃撐，這樣不長胖才怪。所以我們在吃飯之前，首先在飯桌旁坐著好好放松一下，然后感覺一下自己到底是有幾分餓，然后就吃幾分飽，這樣能很大程度的幫助我們控制飲食，減少食量。
4.多喝茶
茶葉可以美容養(yǎng)顏，而且還能緩解四肢疲勞，并且茶葉能有效的控制身體內(nèi)的熱量，我們平時(shí)可以用喝茶來代替零食，這樣能讓我們變的越來越瘦。
我們還要搭配運(yùn)動，飲食和鍛煉搭配相結(jié)合，就能讓我們的身體變得越來越健康，同時(shí)還不會發(fā)胖了。
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