夏季就是一個(gè)露肉的季節(jié)，因此為了能更好的穿上心儀已久的衣服，很多人都想通過(guò)減肥的方法來(lái)塑造好身材，秉承著“瘦穿什么都百搭”的理念，于是減肥成為人們口頭常說(shuō)的詞語(yǔ)。然而，當(dāng)你面對(duì)一桌豐盛的美食時(shí)，你真的能忍住?其實(shí)，要想健康且有效的減肥，不妨從飲食入手，只要吃對(duì)正確的食物不僅能更好的幫助人們養(yǎng)生，同時(shí)更能輕松燃脂瘦身。

　　一、3道美食能輕松減肥塑身

　　1、火龍果

　　火龍果是一種含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分的水果，不僅具有爽口的口感，同時(shí)還是極好的減肥食物，是想要健康減肥人的不二之選。

　　火龍果的含糖量很低，因此多吃并不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，同時(shí)還可以有效的幫助脂肪進(jìn)行燃燒，達(dá)到一定的瘦身作用。

    且火龍果中還含有較多的果膠成分，其具有一定的吸附性，因此進(jìn)入腸道中能對(duì)對(duì)積存在腸道中的毒素進(jìn)行吸附，消滅腸毒。

　　火龍果中含有豐富的維生素、膳食纖維、花青素等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，其中花青素還是一種重要的抗氧化劑，能對(duì)體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行消除，進(jìn)而達(dá)到一定的抗衰作用。

　　并且大約在100克的火龍果中含有大約1.9克的膳食纖維，這些物質(zhì)能有效的增強(qiáng)人體的飽腹感，從而減少其它食物的攝取，達(dá)到一定控制體重的目的。

　　因此，對(duì)于想要減肥的人群，在炎熱的夏季不妨適量多吃點(diǎn)火龍果，晶瑩剔透的果肉不僅讓你瞬間有食欲，重要的是多吃不僅不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，還能輕松解饞瘦身。

　　2、竹筍

　　竹筍是夏季的常見(jiàn)美食，不僅可食用的部分水分較多，其中纖維素的含量也很高，且熱量很低，所以說(shuō)，竹筍便很適合用于減肥食用。

　　在竹筍中含有豐富的植物纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能很好的增加腸道中的水分存儲(chǔ)，使得腸道處于一個(gè)水分相對(duì)充盈的狀態(tài)，于是能更好的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，并能對(duì)積存在腸道中的宿便進(jìn)行分解及促進(jìn)其排出體外。

　　這在一定程度上有效防治便秘，同時(shí)還是保護(hù)腸道健康的有效措施。大家都知道，腸道中若長(zhǎng)期被毒素“侵占”，便會(huì)被人體反復(fù)吸收利用，這也是誘發(fā)腸癌的重要因素之一。因此，適當(dāng)多吃點(diǎn)竹筍是防腸癌的重要方法。

　　此外，竹筍本身就是低糖、低脂的食物，且富含豐富的植物纖維，所以能有效的消除體內(nèi)多余的脂肪，這也是燃脂塑身的有效方法。