同時，還可以有效的對血液產(chǎn)生稀釋作用，降低血液的粘稠度，這也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的有效方法。從而使得大腦迅速恢復(fù)一個比較清醒的狀態(tài)，另外胃口也能大開。

　　3、適度運動

　　很多人早晨起床之后，會發(fā)現(xiàn)全身有酸痛的癥狀，且越睡越困，那么在起床之后不妨適度運動鍛煉，相信能得到不錯的調(diào)節(jié)。

　　在運動過程中能促進全身的血液循環(huán)，人的意識也會感到更加的清醒，從而能以飽滿的精神面貌面對嶄新的一天。

　　另外，早起運動還能有效的促進脂肪的燃燒，提升身體新陳代謝的速度，以此能更好的消耗能量，讓你產(chǎn)生饑餓的感覺，于是便能有食欲了。

　　但是，早晨運動也是有講究的，其中剛醒來的時候不適宜運動，并且，晨起運動好選擇一些輕緩的運動進行，其中慢跑、瑜伽等都是不錯的選擇。

　　所以，在進行完運動之后，你便會有很強烈的饑餓感覺，于是便可以津津有味的享用豐富的早餐了。

　　而早晨進行運動還能更好的促進睡眠，對于一些有失眠困擾的人在日常不妨通過運動進行調(diào)節(jié)。

　　早餐吃這些開胃效果好

　　1、山楂

　　在山楂中含有豐富的維生素、檸檬酸、山楂酸等營養(yǎng)元素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，另外其中還含有解脂酶，能有效的促進脂肪類食物進行消化，這對于促進胃液的分泌發(fā)揮極其重要的作用。

　　且山楂本身就具有消積食的作用，所以在早晨沒有食欲的時候不妨適量吃點山楂，能有效的刺激味蕾。

　　2、小米粥

　　中醫(yī)認為，小米味甘，具有極好的清熱解毒、健脾養(yǎng)胃的功效，因此，對于一些早晨胃口不好的人便可以通過食用小米粥進行調(diào)節(jié)。

　　但是，對于一些本身腸胃就不是很好的人，在食用小米粥的時候一定要多咀嚼，不要吃太快，否則易對腸胃造成諸多不適。

　　3、西紅柿

　　西紅柿是很多人都十分熟悉的一種果蔬，其中含有豐富的蘋果酸和檸檬酸，可以有效的增加胃液的分泌，這對于促進食物消化以及增強食欲發(fā)揮重要的效果。

　　結(jié)語：有句俗話說的好：“人是鐵，飯是鋼。一頓不吃餓得慌。”所以說，早餐作為一天的第一餐，更要吃好。因此，對于一些沒有食欲吃早餐的人就需要及時進行調(diào)節(jié)了。所以，上文中小編所介紹的3個方法大家不妨試一試，相信一定能起到不錯的促進食欲的目的。

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