俗話說得好，是藥三分毒，藥補是不如食補的，所以說生活中我們可以選擇一些常見的蔬菜來幫助我們降壓。

　　1.西紅柿

　　西紅柿當中含有豐富的維生素和礦物質、碳水化合物等，有促進消化、利尿和抑制多種細菌的功效。

　　西紅柿當中的維生素D可以幫助我們有效的保護血管，治療高血壓，而且西紅柿當中的谷胱甘肽還能推遲細胞的衰老，是一種非常好的降壓蔬菜，能大大減輕高血壓患者的癥狀。

　　2.蘿卜

　　蘿卜能消積滯、解酒毒、降血脂而且還能軟化血管，經(jīng)常吃點蘿卜可以有效的預防冠心病和動脈硬化，同時吃蘿卜還能幫助患者降血壓，大大緩解高血壓的不適癥狀。

　　3.海帶

　　海帶當中含有比較多的有機物和鈣、鐵等元素，同時還含有大量的蛋白質、脂肪酸、糖類以及多種維生素和尼克酸等。

　　經(jīng)常吃海帶，能有效的防止甲狀腺腫和降低膽固醇，并且對于高血壓癥狀和動脈硬化等都有輔助治療的作用，所以說海帶也是一種能降血壓的蔬菜。

　　4.木耳

　　木耳有益氣、充饑、止血止痛和補血活血的功效，含有豐富的多糖膠體，多吃木耳能有效的治療心血管功能，并且高血壓患者多吃木耳還能減輕血壓高的癥狀，效果也是非常不錯的。

　　5.韭菜

　　韭菜當中含有豐富的纖維素，可以有效的增強腸胃的蠕動，并且韭菜當中還有能降低血脂和降低血壓的物質。

　　6.竹筍

　　竹筍當中含有豐富的鉀元素，可以有效的預防高血壓，而且鉀元素可以讓身體當中多余的鈉元素排泄出來，對于高血壓的防治作用是巨大的。

　　7.黃瓜

　　黃瓜是利尿的一種蔬菜，有助于清除血液當中像尿酸那樣潛在的有害物質，并且黃瓜味甘性涼，具有解毒和清熱的功效，并且還有良好的降壓和降膽固醇的作用。

　　8.冬瓜

　　經(jīng)常吃冬瓜是可以有效的穩(wěn)定血壓的，并且經(jīng)過現(xiàn)代的醫(yī)學研究也已經(jīng)證實在冬瓜當中鈉的含量是很低的，所以是高血壓患者的理想蔬菜，降壓效果也很好，高血壓患者可以放心食用。

　　9.紫菜

　　紫菜是生活中常見的一種菌藻類的食物，營養(yǎng)價值很高，可以治療便秘而且還能治療高血壓，因為紫菜當中含有大量的鎂，根據(jù)研究顯示，如果每天補鎂量在370毫克以上，那么就能有效的降壓，效果是很明顯的。

　　高血壓一直都是一種令人擔心的病癥，并且高血壓的并發(fā)癥也讓患者飽受痛苦和折磨，我們在生活中要多吃一些能降低血壓的食物，用來保證自己的身體健康。

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