現(xiàn)在患上高血壓的人越來越多，已經(jīng)不是中老年人的專利了，很多年輕人也漸漸的患上了血壓高的毛病，其實(shí)高血壓給我們的身體健康和正常生活帶來的影響還是很大的，所以我們應(yīng)該積極的進(jìn)行治療和調(diào)理，這樣才能幫助我們有效的把血壓降下來，而通過飲食來降血壓是合適的一種方法了。

　　1.土豆能降血壓

　　生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼故强梢詭椭覀冇行У慕档脱獕旱?，降壓飲食通常也是少不了吃土豆的，土豆的吃法也有很多，并且吃起來味道也不錯(cuò)。

　　土豆低脂肪、低熱量并且營養(yǎng)豐富，含有多種抗氧化劑，并且土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心，是一種很不錯(cuò)的降壓食物。

　　2.西紅柿

　　西紅柿的營養(yǎng)非常豐富，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素等，而且還是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。

　　我們可以取兩個(gè)西紅柿，每天清晨起床以后空腹食用，十五天左右就可以有效的降低血壓了。

　　3.芹菜

　　芹菜含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，并且藥用價(jià)值也很大，具有降壓降脂的功效。

　　每天取250克芹菜，搗爛取汁，然后口服三十毫升，每天吃兩次，也可取250克芹菜和10顆大棗，煎水加白糖調(diào)食，這樣也是可以有效的降低血壓的。

　　4.山楂

　　生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┥介彩强梢詭椭覀冇行У慕档脱獕旱模ＷC身體的健康，山楂可以促進(jìn)食物的消化，而且還能有效的防治心臟病和其他心血管疾病，擴(kuò)張血管，強(qiáng)心作用很強(qiáng)大。

　　重要的，山楂還能幫助我們興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，降低血壓和膽固醇，而且山楂怎么吃都好吃。

　　結(jié)語：血壓過高讓很多人都很是煩惱，其實(shí)血壓完全是可以通過飲食控制的，只要我們生活中多吃一些能降低血壓的食物，再搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休息，就能讓我們的身體越來越好，改善高血壓其實(shí)很簡單，關(guān)鍵就是自己對自己上心，而且要做到自律。

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