現(xiàn)代人失眠是常有的事，除了吃安眠藥緩解失眠，估計(jì)人們不知道還有什么方法。所有，小編建議大家可以多吃些促睡眠的食物，效果也是相當(dāng)不錯(cuò)滴!

　　吃什么促進(jìn)睡眠

　　杏仁

　　杏仁是常見堅(jiān)果類食物，每天適量的食用則具有促進(jìn)睡眠的作用。它之所以具有促睡眠的作用，主要是因?yàn)樗幸环N物質(zhì)——鎂，該物質(zhì)既可以促睡眠又可以保護(hù)讓你的心臟。

　　橙子

　　橙子屬于堿性水果，它自身的芳香味可對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜的作用，從而抑制大腦皮層過(guò)度興奮，達(dá)到安神、促睡眠的作用。

　　牛奶

　　牛奶促進(jìn)睡眠是眾所周知的，因?yàn)樗梢砸种拼竽X興奮，使人在較短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。所以，睡前喝杯牛奶是不錯(cuò)的選擇哦!

　　奇異果

　　奇異果含有豐富的維生素C、鎂等物質(zhì)，這種物質(zhì)有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的傳遞與合成，從而抑制交感神經(jīng)過(guò)度興奮，使人鎮(zhèn)靜。

　　菊花茶

　　菊花茶一般適用于睡前飲用，因?yàn)榫栈ū旧砭途哂惺婷?、凝神靜氣的作用，從而使人緩解失眠。

　　土豆

　　人之所以失眠，是因?yàn)轶w內(nèi)有較多的酸化合物，這種物質(zhì)會(huì)阻礙色氨酸進(jìn)行催眠。所以，食用些土豆可以清除體內(nèi)的酸化合物，從而使人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　燕麥片

　　燕麥片不單單只是瘦身佳品，也是安眠的食物。因?yàn)樗蠳-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)可以達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用，是天然的安眠藥。

　　全麥面包

　　全麥面包之所以可以促進(jìn)睡眠，是因?yàn)槿梭w食用它后，身體內(nèi)就會(huì)釋放一種胰島素，該物質(zhì)可以促進(jìn)色氨酸轉(zhuǎn)化為可以讓人想要睡覺的復(fù)合胺。

　　櫻桃

　　睡前喝一杯櫻桃汁可以促進(jìn)睡眠是因?yàn)橐筇铱梢源龠M(jìn)人體生成褪黑激素，這種激素則具有安眠的作用。

　　以上幾種就是常見安眠的食物，每天適量食用些，就不用再擔(dān)心失眠的現(xiàn)象啦。但想要徹底不讓失眠出現(xiàn)，不好的生活習(xí)慣及不合理的飲食習(xí)慣都要及時(shí)改掉的哦!

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。