4.含有維生素B的蔬菜

　　維生素B就像是我們身體內的加油站，它能加速身體物質的代謝，讓它們轉化成為能量，不僅能給肝臟加油，而且還能修復肝功能。

　　維生素B有防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用，尤其是愛喝酒的人，一定要多補充維生素B，因為維生素B能提高肝臟對于酒精的耐受性。

　　這樣就能大大的提高護肝的作用，而且維生素B能溶解在水里，在體內的滯留時間不會太長只有幾個小時，所以我們必須要每天補充。

　　如何正確補充維生素B

　　已經患有肝病的人，每天攝入的量應該在10毫克到30毫克之間，高不能超過30，豬肉、大米、香菇等食物當中都含有豐富的維生素B，若想全部攝取是比較困難的，可以適當的選擇一些補充劑。

　　5.多吃粗糧

　　紅薯能中和體內因為過多的食用肉類所產生的酸，保持人體的酸堿平衡，從而起到降脂的作用，也就同時起到了降低脂肪肝幾率的作用。

　　除此之外，燕麥當中也含有豐富的亞油酸和豐富的皂苷素，可以降低血清膽固醇和甘油三酯，效果是很棒的。

　　玉米當中含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用，海帶當中又含有豐富的牛磺酸，可以降低血以及膽汁當中的膽固醇。

　　所以說我們平時可以多吃一點粗糧，對我們的身體健康是沒有壞處的，它們當中存在的某些物質甚至還可以幫助我們的肝臟排解毒素。

　　結語：肝臟的健康對我們來說是至關重要的，所以我們平時一定要做好肝臟的保健作用，少熬夜、禁煙酒，養(yǎng)成良好的生活習慣，除了要在生活習慣上保護肝臟之外，平時我們也要注意多吃一些對肝臟有好處的食物，肝臟疾病是我們身體健康的大敵，所以我們一定不要輕敵。

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