2.鱸魚(yú)

　　鱸魚(yú)又稱花鱸，性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，而且還能補(bǔ)肝腎，益筋骨，鱸魚(yú)味甘淡氣平能與脾胃相宜，腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟。

　　所以說(shuō)，男性朋友們平時(shí)是可以多吃鱸魚(yú)的，補(bǔ)腎效果很棒。

　　3.鵪鶉

　　鵪鶉肉不僅鮮香美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等，具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

　　4.羊肉

　　羊肉能溫補(bǔ)強(qiáng)身，并且還能滋補(bǔ)腎臟，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還含有微量激素，有補(bǔ)虛溫中的作用，男士是適合經(jīng)常吃羊肉的。

　　但是羊肉也并不是適合所有人吃的，虛勞怕冷、中氣不足的人群都是比較適合吃羊肉的，特別是陽(yáng)虛的人群，因?yàn)檠蛉獗旧砭陀醒a(bǔ)腎的作用，所以自古以來(lái)就被當(dāng)作是補(bǔ)腎的佳品。

　　而又因?yàn)檠蛉馐菍儆跓嵝缘氖澄?，人吃了就比較容易上火，所以一些急性感染性疾病的患者，比如發(fā)熱的病人、陰虛火旺、容易口干、容易上火的人好就不要吃羊肉了。

　　5.鴿子肉

　　鴿子肉的繁殖能力很強(qiáng)，鴿子肉和鴿子蛋都含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎填精的作用。

　　6.山楂

　　山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止和減輕動(dòng)脈硬化的作用，比如平時(shí)吃一些新鮮的山楂，用干山楂泡水喝，或者是在燉肉的時(shí)候加入山楂，既能調(diào)味，又能幫助消化。

　　7.芝麻

　　芝麻能潤(rùn)肝腎，還能治療腰酸腿軟，頭暈耳鳴，發(fā)枯發(fā)落以及早生白發(fā)等腎虛者都是可以食用的。

　　補(bǔ)腎可以吃哪些中藥

　　1.枸杞

　　枸杞性平、味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、強(qiáng)壯筋骨、除腰痛的作用，長(zhǎng)久服用能益壽延年，效果是非常不錯(cuò)的，尤其是中老年腎虛之人食用好。