現(xiàn)代人無論是生活上還是工作上都會出現(xiàn)不同程度的壓力，而壓力會使人出現(xiàn)神經(jīng)緊張，從而導(dǎo)致人在晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。對于如何改善自身的睡眠是諸多人想知道的，與其不斷服用安眠藥，不如食用治療失眠的食物，而下文幾種食物就是如此。
治療失眠的食物 常吃這物可以讓你安然入睡
1.牛奶
對于長期失眠的人群，不防在睡前飲用一杯牛奶，因為它含有的一種特殊的物質(zhì)L-色氨酸，這種物質(zhì)可以制造誘發(fā)誘發(fā)睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，從而使人產(chǎn)生困乏的感覺。所以，喝牛奶有助于促睡眠。
牛奶除了具有以上的作用之外，還具有補(bǔ)鈣的功效，因為還含有豐富的鈣物質(zhì)，對于兒童生長及老年補(bǔ)鈣都是不錯的幫助。所以，不要再簡單的認(rèn)為它的作用只有一種。另外，想要使牛奶治療失眠效果好的，建議選擇低脂牛奶。
2.香蕉
香蕉減肥是多數(shù)人聽過的，但對于它能促睡眠是人們不知道的，其實它之所以具有促睡眠的作用主要是因為它含有一種物質(zhì)——鎂，這種物質(zhì)可以使人的肌肉松弛，從而使全身放松，緩解自身的緊張度，使人快速進(jìn)入睡眠之中。
香蕉雖然可以改善人的失眠質(zhì)量，但不能過量的食用，每天食用1-2根就可以了，因為它會使人出現(xiàn)強(qiáng)烈的飽腹感，易撐著，但有一點要提醒大家，對于腸胃不好的人群好少食用它。
治療失眠的食物 常吃這物可以讓你安然入睡
3.魚
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，生活在海邊的人群無論是心理上還是睡眠質(zhì)量上都比一般人好，這是因為他們常年吃魚，因為魚中含有ω-3脂肪酸的成分，這種成分可以增加血清素的分泌、阻止神經(jīng)傳導(dǎo)，從而起到安神的作用。所以，對于晚上總是出現(xiàn)失眠的人群可以在平時多食用些魚，尤其是海魚。
4.菠菜
多數(shù)女性子在懷孕期間會服用適量的葉酸，其實這種東西在平時也是可以服用的，尤其是經(jīng)常失眠的人群，因為它具有促睡眠的作用。人們攝取這種物質(zhì)的途徑一般是買保健品，其實除了這個方法之外，可以多食用些菠菜，因為菠菜中含有的這種物質(zhì)比一般菜含量較多，建議大家可以以食用菠菜的方式治療失眠的癥狀。
