追求長壽的方法多種多樣，有人注重飲食養(yǎng)生，有人注重運動養(yǎng)生，更有人通過多種的保健藥物來延年益壽。其實如果可以充分的利用日常的食物對身體不僅安全，同時還能更好的促進健康長壽。秋季盛產(chǎn)的食物有很多，那么哪些食物有防病長壽功效呢?

　　秋天盛產(chǎn)的四寶助你防病

　　1.魚肉

　　古代人常說“朔風起，秋魚肥”，秋季豐收的不僅僅是谷物，魚蝦的食物也豐富了餐桌飲食。正所謂吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的，魚屬于這一條腿的健康食物。

　　魚肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪又含有不飽和脂肪酸的食物，食用可以補充蛋白質(zhì)、降膽固醇、補鈣等。同時因為魚肉中富含B族維生素，所以，又有促進代謝和護膚作用。而因為魚肉中蛋白質(zhì)纖維短，易消化吸收，所以適合大多數(shù)人群。

　　2.紅薯

　　紅薯常常被稱為長壽食物，其實這與它在食物匱乏時期發(fā)揮的功效不無關(guān)系。

　　《本草綱目》中記載紅薯可補中、肥五臟，又有益肺生津的功效。同時其中富含胡蘿卜素、膳食纖維、鉀元素等，具有抗氧化、抗衰老和美容養(yǎng)顏作用。同時膳食纖維適合調(diào)理現(xiàn)代人的“富貴病”。

　　3.板栗

　　板栗可以養(yǎng)胃健脾、補腎強筋骨以及活血，而中醫(yī)認為陽氣藏于腎，陽氣足則人長壽，故而板栗有延年益壽的功效。

　　另外，板栗中含有豐富的維生素B2，秋季食用還可以改善口舌生瘡和口腔潰瘍等。

　　4.胡蘿卜

　　胡蘿卜又有小人參這一稱呼，食用有去痰、消食、下氣和平喘等作用。而有研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中的α-胡蘿卜素可以延長壽命。

　　另外，胡蘿卜還有增強免疫力、明目、通便、抗過敏等作用。

　　結(jié)語：所謂秋收冬藏，秋季收獲的多種食物具有很好的養(yǎng)生價值，上文給大家介紹了魚肉、紅薯、胡蘿卜、板栗等食物的養(yǎng)生作用。而想要壽命更慘，不僅僅需要飲食健康，同時還要注意與運動、睡眠的結(jié)合。

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