在日常人們并沒有充足的時間探親訪友、出行旅游，但在這個國慶長假期間，人們卻可以做一些平時沒空做到事情。同時國慶也還是美食的享受時間，如果出游可以享受不同地區(qū)的小吃，而如果探親訪友則會受到盛宴款待。但是國慶期間享受美食的同時要注意飲食的健康和衛(wèi)生，下面小編將和大家一同來了解國慶飲食注意事項，該做到哪8防。

　　節(jié)日期間飲食要做8防

　　1.防吃多了

　　國慶期間暴飲暴食、吃多了，加之運動少，攝入的熱量剩余，自然會引起肥胖現(xiàn)象。同時，暴飲暴食還會引起胃病、胃痛、便秘等。

　　另外，暴飲暴食還和疲勞、老年癡呆、骨質(zhì)疏松、胰腺炎、高血糖等疾病有關(guān)。

　　2.防饑飽不定

　　宅在家的人群容易發(fā)生不吃早飯、飲食時間不定現(xiàn)象，而出游人群則會因為旅途不方便，發(fā)生飲食時間不定和饑飽不定現(xiàn)象。

　　首先，饑一頓飽一頓更容易發(fā)生肥胖，同時胃部被撐大，增加飯量。

　　其次，饑飽不定更容易發(fā)生或誘發(fā)胃病。如長時間空腹，易誘發(fā)胃炎、胃痛、胃潰瘍。

　　另外，饑飽不定還容易出現(xiàn)體力不濟，影響旅途。

　　3.防膽固醇過高

　　正所謂每逢過節(jié)胖三斤，節(jié)日里的美食往往以肉食為主，而肉類食物中的膽固醇含量比較高高。對于三高人群來說，高膽固醇飲食容易導(dǎo)致肥胖、血栓形成、動脈硬化等。而對于普通的健康人群來說，食物中脂肪、膽固醇含量高，引起肥胖、血液粘度增高、脂肪肝等。

　　4.防止食物不潔凈

　　秋季是腸道疾病高發(fā)的季節(jié)，而同時秋季的氣溫又適合細(xì)菌的繁殖，食物不潔凈常常引起腹痛、腹瀉、腸胃炎的發(fā)生。

　　另外，國慶出游，食用當(dāng)?shù)匦〕缘臅r候要注意干凈和衛(wèi)生，并且要求煮熟的食物，避免在旅途出現(xiàn)不適。

　　5.防過敏

　　對于過敏體質(zhì)人群來說，秋季魚蝦肥，固然給味蕾帶來了享受。但是，要注意食物過敏問題。

　　海鮮類食物中的蛋白常常存在異體蛋白，容易引起過敏現(xiàn)象，如皮膚出現(xiàn)瘙癢、蕁麻疹、充血和水腫等，胃腸道出現(xiàn)嘔吐、惡心、腹瀉、腹脹，在神經(jīng)系統(tǒng)方面出現(xiàn)頭痛、頭暈，情況嚴(yán)重的還會發(fā)生呼吸不暢和血壓下降等。

　　另外，秋季除了海鮮容易引起過敏之外，出門在外，對于陌生食物要謹(jǐn)慎食用，避免身體出現(xiàn)不適。