脫脂奶
例如酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉,而鈣是對頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。
五、藥食類
枸杞
枸杞可促進細胞生成、皮膚細嫩、明目烏發(fā),因為枸杞富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。
治白發(fā)的妙招
老年白發(fā)
多因腎虧損導(dǎo)致,一般從幾根開始逐漸增多,常伴有頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、精神倦怠等癥狀。這類人群推薦常喝二黑粥:將黑芝麻50克、黑豆 150 克、枸杞子 30 克、核桃仁 5個,米適量,煮粥食用,可補益腎之不足。
女性白發(fā)
多因肝血不足而致,常伴有臉色晦暗、月經(jīng)量少色淡等癥狀,平時可以多吃一些補肝血的食物,如動物肝臟、阿膠、大棗、菠菜等。
此外,還可嘗試醋泡黑豆法:將黑豆洗凈裝于罐內(nèi),倒入米醋浸沒黑豆,放置陰涼處10天后即可使用。黑豆全身漆黑,含有豐富的花青素,米醋能使有效成分溶出,此方內(nèi)服或外用對白發(fā)都有一定療效,還能避免染發(fā)劑對肝臟的損害,尤其適合女性。
少年白發(fā)
可能有三種原因,一為先天腎精不足,二是肝郁氣滯、憂思過度,三是血熱偏盛,其頭發(fā)多黑白間雜,伴有頭皮瘙癢、頭屑增多、虛煩不安等癥狀。
這類人群推薦按摩來改善:每日臨睡前和晨起后,將雙手搓熱,用指腹從前額到后枕部,再從后枕部到前額反復(fù)揉搓頭皮,還可稍用力在局部按壓片刻,每次5~10分鐘,可促進頭皮的血液循環(huán),改善毛囊營養(yǎng),防治頭發(fā)變白。
男性白發(fā)
多因腎虧損或肝氣瘀滯所致,應(yīng)避免過度勞累或吸煙,需注意的是,白發(fā)生成非一朝一夕,服藥補養(yǎng)、食療調(diào)理、按摩保健等法都需要時間,要慢慢的補,待氣血充盈方可恢復(fù)烏黑秀發(fā)。
結(jié)語:白發(fā)早早長出來是現(xiàn)在很多人都會遇到的問題,因此在白發(fā)長之前我們就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來預(yù)防它,那么白發(fā)長出來吃什么食物能變黑呢?白發(fā)食療方法有哪些呢?大家看了上述小編介紹的方法都知道了吧!