現(xiàn)在很多人生活習(xí)慣不好，飲食習(xí)慣不好，造成身體的濕氣過重，然后身體濕氣過重對于健康的危害是特別大的，那么怎么祛濕效果好呢?吃什么祛濕呢?祛濕的方法有哪些呢?下面大家就跟著小編來看看吧!

　　眾所周知，生姜是日常做菜時常用的調(diào)味佳品，它不僅能醒味開脾，吃姜還是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。

　　但要提醒的是，僅在做菜時放入生姜調(diào)味，是無法起到化濕的作用的，生姜要起到解表化濕作用，可將其帶皮切下五、六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后飲用即可。

　　此外，“吃”掉濕氣，老中醫(yī)還推薦了一個食療去濕氣的方子，比吃生姜的效果好千倍。

　　赤小豆薏仁茶

　　1、赤小豆、薏仁、芡實洗凈后，薏仁炒制微黃，放入鍋中用清水浸泡1小時以上。

　　2、泡好后就開火煮，先大火煮至水開，然后轉(zhuǎn)小火煮。

　　3、在煮好之前，放入槐米、淡竹葉、馬齒莧、綠茶，再燜煮20分鐘，即可關(guān)火。

　　赤小豆薏仁茶具有良好的潤腸通便功效，對水腫型肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調(diào)解血糖、解毒抗癌等作用。薏仁是藥食兩用的食材，性味甘淡微寒，有利水消腫、謎脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

　　現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要養(yǎng)脾胃，非赤小豆、薏仁、芡實莫屬。沒有時間或是覺得熬煮麻煩的，還可以用袋泡的赤小豆薏仁茶泡水，當(dāng)茶喝，效果也不錯。

　　濕氣重多吃16種祛濕食物

　　1、綠豆

　　綠豆是常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

　　2、紅豆

　　紅豆是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。

　　3、扁豆

　　具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　4、薏仁

　　薏仁是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

　　5、黃瓜