對于一些需要體檢的人來說，都希望自己在體檢的時候能夠順利通過。那么如何體檢快速降低血糖呢?怎么樣降血糖，才能在體檢的時候一次過關，并且還沒有任何的副作用呢?日常生活中，降血糖的食物有哪些呢?

　　體檢快速降低血糖

　　快速降血糖的方法，無非是胰島素或者西藥，但是要注意的是，藥物的選擇，胰島素的劑量一定要根據(jù)患者的情況來定，如果劑量不合適，或者藥物種類不合適，很可能導致患者低血糖或者出現(xiàn)其他危險。

　　通過適當?shù)膽敉膺\動來降血糖，是一種綠色健康的運動療法，同時還有助于改善患者的心態(tài)。

　　戶外運動降血糖

　　戶外運動療法需要持之以恒、量力而行、循序漸進。應選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉，由少到多、由慢到快，這樣不會因一下子運動過劇而發(fā)生運動器官的損傷。

　　糖尿病人要根據(jù)自身情況選擇運動強度。

　　按照強度來分，可以分為以下五種，患者應根據(jù)自身的病情和身體狀況來選擇。

　　(1)極輕運動一般家務勞動、散步等。

　　(2)輕度運動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等。

　　(3)中度運動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等。

　　慢跑，是小編提倡的一種戶外運動方式，地點環(huán)境要選擇空氣好一點的。

　　(4)重度運動跑步、游泳、跳高、打籃球等。

　　步行

　　建議：由慢速度開始，逐漸增加步行速度，時間可以從10分鐘逐漸延長到30分鐘，距離可由500米延長到1000米，適合年齡較大、身體較弱的患者。

　　慢跑

　　慢跑和步行交替進行的過渡性練習，屬于中等強度，適合于較年輕、有一定鍛煉基礎的糖尿病患者。這種運動效果明顯，運動量容易控制，主要以運動后不氣促為準。

　　糖尿病人運動應避開胰島素分泌的高峰期或者降糖藥物起作用的高峰期，一般在早餐后或者晚餐后1小時進行。運動前要做5-10分鐘的準備活動，轉動頭部、活動手臂及膝關節(jié)。每周鍛煉3-4次為適宜，以低、中等強度的有氧運動為主，以不疲勞為準。運動后應適當放松，如從慢跑變?yōu)樽撸蛘咦晕野茨Α?/p>

　　吃什么降血糖

　　紫菜

　　紫菜是我們日常生活中非常常見的食物，經(jīng)常吃紫菜對我們的身體健康是非常好的，有非常不錯的降血糖的作用。

　　紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。

　　糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

　　黑木耳

　　黑木耳是我們許多人都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃黑木耳對我們的身體非常有益，其降血糖的功效也是有目共睹的。

　　黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

　　大蒜

　　大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。

　　近年來發(fā)現(xiàn)，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。

　　魔芋

　　魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營養(yǎng)豐富，還具有獨特的醫(yī)療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低高血糖患者的血糖有較好的效果。

　　因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖酌吸收，有效降低餐后血糖升高。

　　麥麩

　　麥麩味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。浮小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。

　　用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。