在生活中常常聽到脾虛、脾濕以及脾胃虛寒等說法，而自古中醫(yī)便提倡一年四季要補(bǔ)脾，那么該如何補(bǔ)脾胃呢?以及健脾胃該吃什么呢?下面小編將和大家一同來了解一些可以健脾胃的食物，以及脾胃虛弱有哪些表現(xiàn)。

　　脾胃虛弱的表現(xiàn)

　　1.食欲受到影響

　　當(dāng)脾氣虛時(shí)，除了容易食欲下降之外，還容易發(fā)生腹脹，尤其在飯后加重。

　　2.容易發(fā)生腹瀉

　　脾氣虛或脾濕，常常會(huì)有腹瀉、腹痛、畏寒等現(xiàn)象，甚至小便多。

　　3.臉色白或浮腫

　　脾虛人的常常臉部浮腫，有眼袋，臉色也蒼白。

　　4.女性容易月靜多

　　中醫(yī)認(rèn)為脾主統(tǒng)血，脾虛則不統(tǒng)血，容易出現(xiàn)慢性出血的現(xiàn)象，對(duì)于女性來說會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)多、便血、皮下出血等現(xiàn)象。

　　5.沒有活力

　　脾虛人群早晨會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈等現(xiàn)象，平時(shí)則容易發(fā)生懶言少語(yǔ)、身體乏力和沒有精神的狀態(tài)。

　　另外，脾胃還對(duì)食物消化、吸收起到作用，所以當(dāng)脾胃虛弱時(shí)，食物營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)得到很好的吸收利用。當(dāng)時(shí)脾胃虛弱的出現(xiàn)并不是偶然，一些人群會(huì)因?yàn)椴煌娘嬍沉?xí)慣、生活習(xí)慣而發(fā)生脾胃虛弱。

　　哪些人容易脾胃虛弱?

　　1.愛吃生冷食物又飲食無度

　　生冷食物刺激常常導(dǎo)致脾虛、脾濕，如經(jīng)常喝冷飲、直接食用冰箱中的蔬果。而同時(shí)饑一頓、飽一頓、暴飲暴食等不良的食用習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致脾虛、脾濕。

　　2.壓力大、精神抑郁等

　　中醫(yī)常說憂思傷脾，長(zhǎng)期處于工作壓力下，也容易發(fā)生脾虛。而同時(shí)不少女性有多疑、多慮、愛悲春傷秋等現(xiàn)象，這也會(huì)導(dǎo)致脾虛問題。

　　3.過度減肥又缺乏運(yùn)動(dòng)

　　肥胖是現(xiàn)代人面臨大的問題，隨著越來越多的人邁入肥胖一族，也隨著大家對(duì)肥胖危害的認(rèn)識(shí)，減肥是熱門話題。

　　不通過運(yùn)動(dòng)減肥，僅僅靠節(jié)食減肥，容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良、脾胃虛弱，甚至肌肉出現(xiàn)松弛無力。

　　4.久病人群

　　長(zhǎng)期的生病，或者是慢性疾病的患者，常常出現(xiàn)脾虛胃弱現(xiàn)象。因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來人體的五臟六腑是一個(gè)整體，如果生病都會(huì)相互影響，自然容易傷脾。

　　這也是為什么長(zhǎng)期生病人群會(huì)出現(xiàn)消化不良、食欲不振等現(xiàn)象的原因，一般大病初愈人群不宜立即進(jìn)補(bǔ)，反而需要多吃流食。

　　既然知道了脾胃虛弱的癥狀以及容易發(fā)生脾虛虛弱的人群有哪些，那么吃什么可以健脾胃呢?