秋冬季節(jié)到了，很多人都會瘋狂的掉頭發(fā)，其實只要我們生活中注意還是可以防止的，那么如何防止脫發(fā)呢？吃什么可以防脫發(fā)呢？防脫發(fā)的方法有哪些呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！

　　蜂蜜想必誰都不陌生，但很多人并不知道蜂蜜，可以治療脫發(fā)。蜂蜜，尤其是蜂王漿富含雌激素，可以恰到好處地彌補體內(nèi)雌激素的不足，而脫發(fā)的原因正是體內(nèi)的激素旺盛，激素水平不平衡導(dǎo)致。所以，多吃蜂蜜，能對脫發(fā)進行有效的防治。

　　用它泡水喝82%的脫發(fā)都好了

　　科學(xué)家曾做過一個實驗，當時他們用蜂膠制作的茶，對50例斑禿患者進行飲食治療，后得出的結(jié)論是有效率82%，但是這個結(jié)論參考價值很低，因為他們前后一共持續(xù)治療了5年，影響因素很多。

　　但是，蜂膠是蜜蜂用于維持整個群體健康的有效物質(zhì)，具有抗菌、美容養(yǎng)顏、促進細胞再生的功效，是一種非常稀少的天然資源，所以也被稱為“紫色黃金”。所以，很多人認為，蜂膠對治療脫發(fā)有益。

　　科學(xué)家也對蜂膠進行了研究。他們在小鼠身上進行了蜂膠研究，后發(fā)現(xiàn)蜂膠通過誘導(dǎo)毛發(fā)角化細胞增殖，刺激和促進了小鼠毛發(fā)的生長。事實上，蜂膠中含有的營養(yǎng)成分有20大類共300余種，每一種單列出來都能講上一天，對身體和頭發(fā)都具有不菲的滋補效果。

　　比如說具代表的活性物質(zhì)，黃酮類化合物中的槲皮素，不僅能抑制多種腫瘤的作用，而且還能擴張冠狀血管、降低血脂、促進頭皮血液循環(huán)，即使現(xiàn)在不能百分百說蜂膠或者蜂蜜能治療斑禿或者雄性激素脫發(fā)，但大家公認的是，它們至少是一種很有效預(yù)防脫發(fā)的天然佳品，讓頭皮和頭發(fā)變得更堅韌健康。

　　將蜂膠、蜂蜜調(diào)和在牛奶、咖啡、檸檬水、溫水等中飲用，不僅能為身體補水，讓身體更健康，而且還有抗氧化、修復(fù)口腔潰瘍、防便秘等功效，對增加頭發(fā)光澤度和身體抵抗力都有顯見的作用?，F(xiàn)在有不少洗發(fā)廠商有專門的蜂膠洗發(fā)水或護發(fā)素，能讓頭發(fā)更光澤、滋潤，比如某某防脫生發(fā)洗發(fā)水，這類的洗發(fā)水更靠譜。

　　吃什么能防脫發(fā)

　　第一種：鮭魚

　　因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

　　第二種：墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　第三種蔬菜：豆

　　有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白 質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

　　第四類：堅果類

　　經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。