長壽的方法有很多，其中飲食就是其中一種，那么吃什么食物有利于長壽呢?吃什么可以長壽呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!平時(shí)生活當(dāng)中可以多吃一些有利于長壽的食物哦!

　　年過40的朋友，都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，就是明顯感覺自己身體和精神趕不上以往了，沒干什么就會(huì)覺得很累，渾身沒有力氣，如果頭一天晚上再睡不好，那接下來一周都是昏昏沉沉的。

　　為什么?

　　因?yàn)槟愠缘牟粚?duì)!特別是早上這頓飯，吃的不對(duì)，身體的氣血就會(huì)不足，就不能及時(shí)補(bǔ)充身體的需要，身體上的營養(yǎng)跟不上，大腦和身體就會(huì)發(fā)出信號(hào)，讓你停止活動(dòng)。

　　每天一碗八仙粥比吃阿膠更厲害

　　阿膠是人眾皆知的補(bǔ)血圣品，其功效確實(shí)有目共睹，不過對(duì)于中老年人這種營養(yǎng)需求很多的人群，單補(bǔ)阿膠恐怕不行。

　　下面這一碗由八種食物組成的“八仙粥”，其中有粗糧、細(xì)糧、果仁、豆類、百合等多種營養(yǎng)，營養(yǎng)全面且均衡，很好消化，而且營養(yǎng)的質(zhì)量很高，對(duì)于一部分中老年人而言更加合適,有利于長壽。

　　黑豆補(bǔ)腎明目

　　現(xiàn)在人喝多都缺乏B族維生素，這個(gè)飲食過細(xì)有著密切的關(guān)系。而豆類就是很好的補(bǔ)充來源。且黑豆可以幫助明目、補(bǔ)腎氣。

　　黑米養(yǎng)心降壓

　　自古就有“藥米”、“壽米”的美譽(yù)。黑米還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。

　　黑芝麻益壽軟血管

　　黑芝麻補(bǔ)腎，含大量維生素E，可軟化血管，是中醫(yī)有名的藥食兩用益壽品。

　　核桃健腦抗衰老

　　核桃所含維生素E可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養(yǎng)成分，常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，可健腦益智養(yǎng)神。

　　薏米健脾利濕

　　現(xiàn)代人夏天很多都常坐在空調(diào)房里，這種情況久了，脾胃的運(yùn)化就會(huì)弱調(diào)，就會(huì)體內(nèi)有濕氣，水的代謝也會(huì)亂掉，這樣就會(huì)出現(xiàn)水腫型的肥胖和濕氣重，而薏米正可以幫助健脾利濕。

　　大米補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)口感

　　大米在這道“八仙粥”中，主要是用來調(diào)節(jié)口感的、補(bǔ)充碳水化合物的。

　　紅糖補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　紅糖中含有豐富的礦物質(zhì)，包括鐵、鋅等等，可以幫助補(bǔ)血、健腦，其中的甜味，也能讓整碗粥的味道更加豐富。