便秘是很多人都碰到過的情況，導(dǎo)致便秘的原因有很多，那么便秘如何調(diào)理，如何才能快速通便呢?今天就一起和三九養(yǎng)生堂小編來學(xué)習(xí)下吧。

　　材料：荸薺，棗泥餡，面粉，水淀粉，花生油，白糖，桂花糖等各適量。

　　做法：用刀把荸薺拍碎，剁成細(xì)末狀，用干凈紗布擠出水分，放上面粉攪拌好。分成16等份，放上棗泥餡，做成16個(gè)丸子，待油燒至七成熱時(shí)放入炸至金黃色。鍋底留油，放上桂花糖，白糖，清水，熬汁后加入炸好的丸子。用水淀粉勾芡，用鍋鏟按壓丸子成餅狀收汁后裝盤。

　　提示：此菜肴有清熱潤燥的功效，可以緩解便秘的情況。

　　桃仁麥冬炒肉丁

　　材料：核桃仁，麥冬，豬瘦肉，紅海椒，雞精，黃瓜，芡粉，料酒，雞蛋清，蔥，生姜，鹽，素油，味精等各適量。

　　做法：將核桃仁去雜質(zhì)，用素油炸香，麥冬拍破，豬瘦肉用沸水氽水去血水，洗凈，切成肉丁，紅海椒洗凈切丁，黃瓜洗凈切丁，生姜切片，蔥切段，肉丁用芡粉和雞蛋清抓勻。將炒鍋置大火上燒熱，加入素油，燒至六成熱時(shí)，下生姜，蔥爆香，下肉丁，麥冬，料酒炒熟，加上鹽，味精，雞精，核桃仁即可。

　　提示：此藥膳有補(bǔ)腎，潤肺的功效，中醫(yī)常用于腸燥便秘的輔助治療。

　　淮藥桃

　　材料：鮮山藥，白砂糖，面粉，水淀粉，牛奶，白瓜子，核桃仁，冬瓜條，紅棗，桂花醬等各適量。

　　做法：將面粉放在碗里，上蒸籠蒸熟，山藥洗好上籠蒸爛，剝?nèi)テぃ喑赡啵俜诺绞烀胬锩?，牛奶揉成面團(tuán)，白瓜子仁，核桃仁，冬瓜條，紅棗剁成碎末，放上白砂糖，桂花醬，調(diào)勻做成餡，剩余糖與水淀粉勾成糖汁。用山藥面包餡做成8個(gè)桃形，蘸上糖汁，上籠蒸熟。

　　提示：此面點(diǎn)有健脾益氣，補(bǔ)腎固精的功效，一般老所人，幼兒及久病體虛者都可以食用。

　　天冬燒魷魚

　　材料：天冬，魷魚，雞精，料酒，白糖，生姜，醬油，蔥，胡椒粉，鹽，素油，番茄汁，味精，蜂蜜等各適量。

　　做法：將天冬用蜂蜜浸泡一夜，切片，魷魚洗凈，切條塊，用開水氽卷，生姜切片，蔥切段。將炒鍋放在大火上燒熱，加入素油，燒至六成熟時(shí)，下入生姜，蔥，白糖，醬油爆香，下入魷魚，炒變色，加入天冬，清湯，燒熟，加入鹽，雞精，胡椒粉，番茄汁，味精即可。

　　提示：此藥膳有滋陰清熱，潤肺補(bǔ)益的功效。

　　5種食物緩解便秘

　　市場上有很多常見的食物，既便宜又可幫助緩解便秘，這些食物包括：

　　富含纖維的食物

　　緩解便秘的關(guān)鍵是要軟化糞便，而進(jìn)食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。

　　堅(jiān)果

　　杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進(jìn)食有助于改善便秘。對(duì)于長期慢性便秘的患者來說，每天進(jìn)食35-40g生杏仁可有效改善腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。