腸道中所含的毒素是人體中多的，而腸毒則是引發(fā)一系列疾病的重要因素，因此，為了更好的呵護(hù)健康、防疾病，做好清腸毒的事項(xiàng)尤為重要。正所謂：“腸中常清，方能百病不生”。

　　但是，清腸毒也宜濫用一些排毒保健品，以免使得腸子逐漸變黑，所以選擇食用一些純天然的排毒食物豈不是更健康、安全?

　　吃什么能有助清腸毒?

　　紅薯：紅薯含有膳食纖維、纖維素，這兩種物質(zhì)被人體攝取后，能刺激腸道的蠕動(dòng)，有通便潤腸的功效，堪稱排腸毒的佳美食。但是，食用紅薯時(shí)一定要蒸熟、透，對于伴有便秘的人需少食烤紅薯。

　　芹菜：芹菜中蘊(yùn)含高纖維成分，被人體攝取后能加快腸道中堆積糞便的分解，大大減少與結(jié)腸粘膜接觸，對于緩解便秘、清除腸道毒素很有益處。然而芹菜屬于寒涼食物，因此對于脾胃虛寒的人群，不宜食用過多。

　　麥冬：麥冬性甘、味寒，主治腸燥、陰虛之癥，所以因腸內(nèi)干燥所引發(fā)的便秘患者，不妨用麥冬泡茶喝來緩解，有助腸毒的排出。

　　山藥：山藥含有豐富的可溶性纖維，可以促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)并促進(jìn)腸道內(nèi)代謝后的廢物更快、更好的排出，有助于清腸毒。

　　此外，山藥所含的淀粉酶，還能促進(jìn)腸胃對所攝取食物的消化、吸收，從源頭上避免了腸毒淤滯。

　　糙米：糙米屬于粗糧的一種，有大量的纖維素，能潤腸利便，有助腸毒的排出。所以，每天的飲食中吃點(diǎn)糙米。而煮粥便是好的選擇，喝點(diǎn)糙米粥既增加飽腹感，又能排毒。

　　輔助腸道毒素排出的方法還有哪些?

　　首先，每天保障人體攝入2000毫升的水，在為機(jī)體進(jìn)行水分補(bǔ)充的同時(shí)，還能提高身體新陳代謝的速度，并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。其中，早晨起床后空腹飲一杯溫開水效果佳。

　　其次，在日常飲食中要注重葷素的合理搭配，少食過多油膩、鹽分高、辛辣刺激的食物，以免代謝產(chǎn)生大量毒素。

　　后，進(jìn)食一定要細(xì)細(xì)咀嚼，避免狼吞虎咽，這樣容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)還易導(dǎo)致腸道中宿便產(chǎn)生。

　　總之，腸毒若不清除干凈，吃再昂貴的保健食品也都白搭。因此，做好清腸毒的事項(xiàng)，是呵護(hù)健康的保證。

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