牙齒是我們身體十分重要的部位，有些食物經(jīng)常吃可以使我們的牙齒又白又亮，那么吃什么對牙齒好呢?牙齒變白的方法有哪些呢?如何保護牙齒呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　花生是一種常見的食物，一般認為它含有優(yōu)質(zhì)蛋白，十幾種氨基酸，并特別富含賴氨酸。它被譽為“素中葷”。

　　不過，今天要說的，是花生的兩個被人忽視甚至遺忘的功能。研究發(fā)現(xiàn)，花生中含有一種特殊的物質(zhì)，叫做β-谷固醇。它一方面可以預防癌癥，有很好的抗癌作用，一方面能抑制口腔細菌的生長?？梢哉f，清除口臭和防癌是花生的兩個重要作用，應該被我們重視，堅持每天吃幾?？梢允寡例X又白又亮。

　　此外，花生是一種地地道道的減肥食品。一般認為，花生吃起來香，所含脂肪和熱量不少，對減肥無益。其實，花生容易增加飽腹感，并且持續(xù)很長時間，是普通碳水化合物的五倍。這是抑制饑餓的很好的方法。所以，適當吃花生，能減少對其他食物的需求，降低總熱量攝入。可見，花生是減肥食品。

　　吃什么能讓牙齒變白

　　1、水

　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養(yǎng)分,借機作怪而損害牙齒。

　　2、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。

　　3、無糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進一步預防蛀牙。

　　4、乳酪

　　乳酪可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質(zhì),有助于強化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅固。

　　5、芭樂/香蕉

　　熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　6、芹菜

　　纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達到自然的抗菌效果。

　　7、綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌,同時可除去難聞口氣。

　　8、洋蔥