缺鐵性貧血怎么辦——推薦食療法

　　1、維生素豐富的食物

　　由于B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果，因此，膳食中應包括含維生素豐富的食物。維生素C可以使食物中的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，因此，要適時增加維生素C的攝入。

　　2、高蛋白飲食

　　因為蛋白質是合成血紅蛋白的原料，要注意膳食補充。可以每日進食80克含優(yōu)質蛋白質食物，如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等。高蛋白質的食物可以促進鐵質吸收，還可以加速合成血紅蛋白，從而使缺鐵性貧血的治愈加快。

　　3、適量攝入脂肪

　　每日好是可以攝人脂肪50克左右。脂肪不可攝人過多，不然，會降低消化吸收功能及抑制造血功能。

　　4、糾正不良飲食習慣

　　要糾正自己如偏食、長期素食等不良的飲食習慣。

　　5、含鐵豐富的食物

　　可以適當吃含鐵豐富的食物。動物肝臟、腎、舌，海蜇、鴨肫、烏賊、蝦米、蛋黃等動物性食品都是含鐵量豐富的食物。除此以外，芝麻、薺菜、大棗、葵花子、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、核桃仁等植物性食品也是含有豐富的鐵。同時，提倡使用鐵鍋，對補充鐵有幫助。

　　6、食補配合鐵劑

　　如果患有缺鐵性貧血，就會容易出現(xiàn)頭暈乏力、面色蒼白、心悸氣短等等的癥狀。不僅要正常的飲食調理，還需要補充鐵劑。可以在飲食調理的基礎上，服用鐵劑鐵之緣片。由于補鐵補血可以提高血紅蛋白，而血紅蛋白的生命周期為90天，勝于，鴨配合食補調理三個月，直到貧血康復為止。

　　結語：女人貧血和飲食習慣是有著很大的關系的，所以女人要經(jīng)常吃一些補血的食物，那么女人吃什么食物可以補血呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!貧血的女人可以多吃一些上述的食物哦!