現(xiàn)代女性同樣擔負起養(yǎng)家糊口、買房買車以及生子育兒的工作，多方面的壓力也導(dǎo)致的了女性更容易疲憊與衰老。面對熬夜、加班、疲憊，快速恢復(fù)精力，離不開這五大食物。

　　水

　　生命離不開水，同樣保持充沛的精力也離不開水。其實即使你感覺不到口渴，但是身體出現(xiàn)口臭加重、渴望吃甜食、皮膚干燥、疲勞與焦躁不安以及頭暈?zāi)垦?、食欲不振，這些也是缺水的信號。所以工作女性是離不開水的，同時經(jīng)常面對電腦與長期處于空調(diào)室內(nèi)，會加重身體的缺水問題。

　　工作女性喝水也有講究，咖啡、飲料等平時已經(jīng)喝的夠多了，日常選擇花茶、綠茶或水果茶更好。

　　胡蘿卜

　　工作女性常常因為熬夜、面對電腦等，導(dǎo)致眼睛容易衰老，如視力模糊、眼睛干澀、眼部皺紋以及眼睛無光等。胡蘿卜又稱為護眼衛(wèi)士，豐富的維生素A源可以改善眼睛問題，同時促進眼部皮膚的光滑、鎖水，減少細紋的產(chǎn)生。除此之外，胡蘿卜中的果膠可保護胃腸道，多種維生素又具有補血、抗氧化與維護心血管的作用。

　　燕麥

　　并非燕麥一種食物，還有其他的全谷物食物。足夠的碳水化合物是大腦工作能量的來源，白領(lǐng)女性保持充沛的精力，前提是要吃飽。同時，全谷物食物中的維生素B族，可預(yù)防皮膚粗糙以及預(yù)防神經(jīng)炎引起的疼痛。膳食纖維更利于防便秘與血脂、血糖過高。

　　吃全谷物食物好能配以蔬菜、充足的水分，這樣抗衰老、抗疲勞效果才佳。

　　雞蛋

　　作為生命的基礎(chǔ)物質(zhì)——蛋白質(zhì)，每天人體在不斷的更新與代謝，工作女性過度減肥容易發(fā)生蛋白質(zhì)不足，出現(xiàn)易生病、皺紋多、毛發(fā)枯燥、傷口不愈合、易怒、貧血等。

　　人體對雞蛋中蛋白質(zhì)吸收利用達到90%以上，同時為了給身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)魚肉、雞肉同樣建議食用。

　　香蕉

　　香蕉是工作女性的一種應(yīng)急水果、能量補充劑，熬夜加班時、饑餓時、頭痛時候、疲憊無力時，都可以食用。羽毛球選手李宗偉在奧運比賽期間便用香蕉補充能量。

　　工作女性會因為鎂元素的缺乏而出現(xiàn)偏頭痛、易激動、情緒不安與肌肉無力。而香蕉中豐富鎂元素恰好可以彌補這些問題，還含有促進鈉代謝的鉀元素。建議，每個上班族都適量的備一些香蕉。

　　另外，人體的疲勞、衰老還可能與不運動、慢性疾病有關(guān)，日常還要注意定期體檢以及保持一定的運動量。

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