生活當中，打呼嚕是十分常見的現(xiàn)象，不管是男人還是女人，經(jīng)常睡覺打呼嚕是會影響身體健康的，那么吃什么治打呼嚕呢?如何預(yù)防打呼嚕呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　吃什么治打呼嚕

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　　豆?jié){對于睡覺打呼嚕的人來說，是十分好的食物。牛奶等乳制品會在呼吸道內(nèi)形成黏液，常吃對于呼吸道疾病是十分不利的。大量飲用牛奶容易生痰，造成呼吸道充血堵塞。而豆?jié){常喝是可以幫助緩解打呼嚕的。

　　魚肉

　　經(jīng)常吃魚肉的的人，可以緩解打鼾，幫助晚上有個好睡眠。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，容易加重晚上打鼾的問題。相比之下，食用來自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會導(dǎo)致打鼾加重，所以經(jīng)常打鼾的人在生活當中不妨多吃一些魚肉哦!

　　茶

　　生活當中很多人都十分喜歡喝茶，而經(jīng)常喝茶是有很多好處的，可以幫助身體預(yù)防癌癥。

　　茶還有助于減少堵塞和痰液，減輕打鼾的癥狀。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能緩解鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

　　洋蔥

　　雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星，洋蔥有抗炎的作用，可以幫助清理鼻道，從而讓更多的空氣通過鼻腔。

　　所以經(jīng)常打鼾的人可以吃一些洋蔥，這有助于減輕晚上打鼾的癥狀，是不錯的選擇哦!

　　蜂蜜

　　睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補充和替代醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

　　姜黃

　　姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調(diào)料柜臺和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

　　打呼嚕的原因有哪些?