不吃早餐的危害有哪些?早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)，早餐吃什么好?這個(gè)問(wèn)題一直纏繞著我們，我們?cè)绮驮撛趺闯圆拍苓_(dá)到好呢?為了解決這個(gè)問(wèn)題，小編特寫(xiě)了這篇文章，希望你們都能夠按時(shí)吃早餐，把身體養(yǎng)的健健康康的。

　　1、對(duì)心臟不利

　　根據(jù)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究報(bào)告中，不吃早餐的人比吃早餐的人的心臟病的比例高出27%。進(jìn)行這項(xiàng)研究的Leah Cahill博士表示，人每天還是要有吃早餐的習(xí)慣，并且要吃的健康。

　　2、有糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院進(jìn)行了一項(xiàng)研究，旨在發(fā)現(xiàn)飲食習(xí)慣和健康之間的相關(guān)性。46289名女性參加了大約六年的研究。

　　這項(xiàng)研究的結(jié)果是驚人的。根據(jù)結(jié)果，不吃早餐的女性比吃早餐的女性患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高出54%。

　　3、導(dǎo)致體重增加

　　不吃早餐可以刺激對(duì)糖和脂肪食物的渴望。另外，因?yàn)槟愕酿囸I感很強(qiáng)烈，你終吃下任何你遇到的白天。

　　你的饑餓程度越高，食物攝入的數(shù)量就越多。這不是減肥，反而增加體重。同時(shí)，英國(guó)研究表明，超重或者過(guò)于肥胖的人患癌風(fēng)險(xiǎn)更大!

　　4、導(dǎo)致偏頭痛

　　不吃的食物會(huì)引發(fā)糖含量的大量下降，反過(guò)來(lái)，也會(huì)引發(fā)荷爾蒙的釋放，可以彌補(bǔ)低血糖水平的下降。這一點(diǎn)，另一方面，增加血壓水平，觸發(fā)偏頭痛和頭痛。

　　5、缺乏營(yíng)養(yǎng)、抵抗力低

　　長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，損傷腸黏膜。

　　導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。