由于人們的生活條件變好了，很多人吃的也比較好，這容易導(dǎo)致患上高血壓，那么如何食療高血壓呢?高血壓患者吃什么食物比較好呢?下面大家就一起具體的來看一看怎么食療高血壓吧!
對(duì)于高血壓患者來說，一定要重視自己的飲食，通過飲食調(diào)節(jié)，這是有利于高血壓患者控制血壓。
1、飲食宜清淡
高血壓患者應(yīng)該多吃一些素食，因?yàn)槌运厥硨?duì)降低血壓有很好的功效。高血壓患者應(yīng)該多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、科學(xué)飲水
喝水也是調(diào)節(jié)血壓的重要方法，因?yàn)橛菜泻休^多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，終導(dǎo)致血壓升高，因此對(duì)高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
3、飲食有節(jié)
飲食有節(jié)這是高血壓患者必須遵循的原則，千萬(wàn)不可以饑一頓飽一頓，這對(duì)血壓產(chǎn)生波動(dòng)會(huì)有負(fù)面作用。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個(gè)即可)。
高血壓吃什么水果好
血多水果中都含有大量的糖分，吃水果也無疑成了高血壓患者的一大難題，那么高血壓患者可以吃些什么水果呢?
1.蘋果
蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
2.獼猴桃
獼猴桃汁治療有效的治療高血壓、心絞痛、心律不齊，另外獼猴桃還可以預(yù)防缺血性腦血管病以及腦動(dòng)脈硬化。
3.西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對(duì)高血壓有很好作用。
4.木瓜
