臉色不好，很多人的建議就是補(bǔ)氣血，其實(shí)補(bǔ)氣血的根本就是調(diào)養(yǎng)脾胃的。

　　脾胃養(yǎng)好了氣血才暢通

　　如果我們的脾胃不好，那么我們吃太多都沒有用，都沒有辦法達(dá)到補(bǔ)氣血的效果，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€是要注意調(diào)養(yǎng)脾胃的，脾胃的好壞直接關(guān)系到我們氣血是否充足。

　　如何調(diào)養(yǎng)脾胃

　　1.吃飯不要吃太多

　　很多人吃飯都要吃撐才停下筷子，這樣是會(huì)嚴(yán)重傷害我們的身體健康的，所以我們不能每頓飯都吃飽，因?yàn)槲覆肯澄镆彩切枰奈覀兊臍庋?，吃的太飽?huì)嚴(yán)重增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，而且吃下去的食物也不能全部吸收。

　　所以我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候要注意，千萬不能吃的太飽，不然會(huì)嚴(yán)重傷害我們的脾胃，這樣我們的氣血也就沒有辦法補(bǔ)充。

　　2.吃飯的時(shí)候不要吃太快

　　很多人吃飯的時(shí)候風(fēng)卷殘?jiān)频?，生怕飯菜被別人搶了去，其實(shí)吃飯是需要時(shí)間的，有的人吃好一頓飯需要三十分鐘，有的人十分鐘就解決掉了，這樣是會(huì)嚴(yán)重傷身的。

　　吃的太快，那么對(duì)胃部的黏膜是很大的傷害，也是很摧殘胃部健康的，所以我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候要盡量的細(xì)嚼慢咽的吃，這樣吃下去的食物就能減輕胃部的負(fù)擔(dān)，還能充分的吸收，還有吃飯的時(shí)候好喝粥，這樣味道是會(huì)更好的。

　　吃什么能補(bǔ)充氣血

　　1.桂圓

　　桂圓是補(bǔ)充氣血的代表，尤其是補(bǔ)充精氣的，如果女人的氣血不足，那么就可以多吃紅糖和桂圓，可以有效的緩解體寒、月經(jīng)推遲、月經(jīng)疼痛等等，吃桂圓紅棗湯的效果會(huì)更好。

　　2.銀耳

　　銀耳也是可以補(bǔ)充氣血的，并且還有美白的功效，吃銀耳能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白，是很不錯(cuò)的美容食物，也是有補(bǔ)充氣血的作用的，效果是很不錯(cuò)的。

　　3.豆?jié){

　　吃豆?jié){補(bǔ)氣血，是很不錯(cuò)的方法，豆?jié){的性質(zhì)很溫和，而且還能讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時(shí)間更長(zhǎng)久一點(diǎn)，但是并不是全天都適合吃豆?jié){的，吃豆?jié){好在早上的時(shí)候，或者是很疲勞的時(shí)候也可以吃一點(diǎn)豆?jié){，這樣對(duì)于補(bǔ)充氣血也是有很大的幫助的。

　　我們的身體其實(shí)也是很嬌貴的，很可能會(huì)因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致多種疾病的發(fā)生，所以我們平時(shí)一定要注意補(bǔ)氣血，但是補(bǔ)氣血的根本，就是先把脾胃補(bǔ)好哦。

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