吃飯的事情其實(shí)很復(fù)雜，對(duì)咱普通人來說，那就是鍋底下添把火的小事情，可對(duì)社會(huì)學(xué)家哲學(xué)家這些深刻的學(xué)者來說，那就是社會(huì)變革的大問題。今天我們要談的吃飯問題不大不小，就是健康問題，放大社會(huì)大環(huán)境中不足為道，可放到每個(gè)人自己身上，這就是大問題。

　　飯量的控制

　　專家表示，飯量的控制其實(shí)很難講，這就奇怪了，我還能不懂自己?吃飽了不就得了?事實(shí)并非如此，飯量問題的復(fù)雜程度基本上可追吃飯問題。

　　看勞動(dòng)強(qiáng)度

　　勞動(dòng)強(qiáng)度分為輕體力勞動(dòng)和重體力勞動(dòng)。

　　說到這個(gè)重體力勞動(dòng)，我們不得不穿越到古代，古代有士大夫如藺相如，平時(shí)吃個(gè)魚還相當(dāng)謹(jǐn)慎，更別說大口吃肉大碗喝酒了。然而，相對(duì)應(yīng)的卻是那力拔山兮氣蓋世，不，是拒敵千里之外的廉頗大將軍，在廉頗老矣那集，八十歲的老將軍食肉幾十斤，那家伙，放到現(xiàn)代不得直接秒殺一切所謂大胃王啊。

　　總之，干得多吃得多，長期打仗出力，吃得多，正常!而在帷帳中運(yùn)籌帷幄的謀士們，只能算輕體力勞動(dòng)，吃得自然少一點(diǎn)。

　　看年齡和性別

　　好了，穿越回現(xiàn)代，飯量的問題還要看年齡。粗略得講，年輕人吃得多一些，老年人吃得少一些;男性吃得多一些，女性吃得少一些。

　　具體地說：青年男性每天米飯攝入量不得少于8量，青年女性不得少于6兩，老年人每天不得少于3兩。

　　糖尿病患者怎么吃飯?

　　大家都有種常識(shí)性的錯(cuò)誤，那就是得了糖尿病不能吃米飯，否則可能造成血糖升高。專家表示了，糖尿病患者不僅能吃米飯，而且不吃不行。

　　如果不吃米飯主食，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致人體的肝臟和胰島受到傷害，時(shí)間長了血糖更加難以控制。而在醫(yī)生的囑咐下適當(dāng)?shù)爻砸恍┟罪埵峭耆珱]有問題的，只不過米飯的量要根據(jù)血糖現(xiàn)狀等來確定。

　　米飯?jiān)趺闯院侠?

　　清淡為主

　　有些朋友口味重，喜歡在米飯中加點(diǎn)鹽或糖，其實(shí)我們的攝鹽量已經(jīng)超標(biāo)，沒必要在米飯中補(bǔ)充。

　　不要太白

　　專家說，米飯還是粗糙一些為好，過于追求白會(huì)導(dǎo)致米外殼的維生素B流失。

　　混亂一些

　　民間向來有米加豆等于肉的說法，其實(shí)米加豆勝于肉，米飯中加點(diǎn)其他糧食比如小米、玉米、豆類甚至堅(jiān)果等，能起到營養(yǎng)互補(bǔ)、口感互補(bǔ)的作用。

　　以上就是本文對(duì)吃飯問題的總結(jié)，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

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