生活當中有些人體質(zhì)弱，經(jīng)常會生病，那么今天小編就為大家介紹幾款飲食，可以讓你一整年都不生病，那么飲食保健的方法有哪些呢?少生病的方法是什么呢?下面大家就跟著我一起來看一看吧!

　　常喝這3種水讓你一整年都不生病

　　養(yǎng)膚水

　　在水中加入適量柿葉、薏苡仁、紫草。柿葉，可以潤腸通便，常喝有助于身體新陳代謝。將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味。薏苡仁富含維生素B1、B2，能使皮膚光滑，有利尿、消水腫的作用。紫草有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。

　　祛火水

　　槐花、茯苓、新鮮山楂。山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效。茯苓有增強人體免疫力的作用。水中加入山楂，還有降脂的作用。

　　清咽水

　　柿餅、胖大海、羅漢果。柿餅放碗里頭，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海，洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開水泡5分鐘就行了。胖大海、羅漢果泡水后長期飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用，是個好東西，別給洗掉了。

　　春季吃什么少生病

　　薺菜：明目利肝

　　“薺菜粥明目利肝。”身體比較虛弱經(jīng)常生病的人，可以經(jīng)常喝一些薺菜粥，對于身體是頗有裨益的。

　　薺菜的吃法多種多樣，做餃子餡，做湯，熬粥，涼拌，蘸醬吃，蒸著吃……薺菜的每一種吃法都能完美的演繹出春天的生機盎然。

　　蒲公英：清肝解毒

　　蒲公英在4月里緊跟著薺菜就冒出來了，開著黃花，然后很快地就舉著小傘飛了。蒲公英也是微苦的，涼拌著很好吃。

　　因為它有很好的清肝解毒功能，用它治療扁桃體炎和乳腺炎，還有急性黃疸型肝炎都是馬到成功的。

　　菠菜：穩(wěn)住血壓

　　菠菜一年四季都有，春季的菠菜養(yǎng)生效果好。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥都有好處。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

　　因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

　　山藥：健脾益氣

　　山藥尤宜于春季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精，可增強人體抵抗力。