生活當(dāng)中因?yàn)楹芏嘣驅(qū)е虏簧偃税滋鞗](méi)什么精力，其實(shí)通過(guò)飲食調(diào)理的方法可以使我們精力變旺的。那么如何保持精力旺盛呢?吃什么可以使精力旺呢?吃什么食物可以抗疲勞呢?今天就為大家介紹一下吧!

　　枸杞搭配這一物吃了精力翻倍旺

　　枸杞是我們平時(shí)常吃的食材，很多人會(huì)拿它泡水喝。其實(shí)枸杞和桑葚搭配吃了可以讓我們的精力變旺的。

　　老人常講桑葚勝人參，桑葚是大江南北廣受歡迎的水果，老人孩子都喜歡，但是您可能不知道，桑葚和枸杞一起吃，有大補(bǔ)肝腎、養(yǎng)生延命的效果，太神奇了。

　　早至2000余年前，桑葚已經(jīng)是上呈天子的補(bǔ)品，中醫(yī)認(rèn)為桑葚能補(bǔ)肝益腎，炎天飲用桑葚汁，不只能夠增養(yǎng)體力，還可以提升精力。

　　1、枸杞桑葚粥

　　桑葚和枸杞可以一起熬成粥，這種粥的養(yǎng)生功效是十分不錯(cuò)的，經(jīng)常喝可以讓腎變好，提升精力。

　　配料:枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

　　作法:將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一路放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味便可。

　　小貼士:枸杞溫?zé)嵘聿捏w效果果顯著，以是正在患傷風(fēng)發(fā)熱、腹瀉的人別吃。

　　枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，可以當(dāng)零食每天吃個(gè)十幾粒。

　　2、桑椹枸杞茶

　　桑葚與枸杞還能泡成茶喝，與枸杞和桑葚煮的粥有相似的功效，生活當(dāng)中可以經(jīng)常試試喝它哦!

　　配料:桑椹15克，枸杞15克，陳皮6克，白糖20克。

　　作法:1.桑椹去雜質(zhì)，洗凈;枸杞子去雜質(zhì);陳皮潤(rùn)透，切絲。

　　2.把桑椹、枸杞子、陳皮放入燉杯內(nèi)，加水250毫升。

　　3.把燉杯置武火上燒沸，再用文火煎煮25分鐘，去藥渣，參加白糖，攪勻即成。

　　食法:代茶飲用。

　　如何保持精力旺盛

　　調(diào)整健身時(shí)間

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺(jué)，起來(lái)后猶如獲得新生，無(wú)獨(dú)有偶，美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。

　　睡沙發(fā)