生活當(dāng)中因為各種各樣的原因，有些人頭發(fā)是很容易脫落的，那么頭發(fā)脫落吃什么比較好呢?防止脫發(fā)的食物有哪些呢?經(jīng)常脫發(fā)應(yīng)該怎么辦呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就跟著我一起來看看吧!

　　頭發(fā)脫落吃什么

　　1、三文魚

　　三文魚是可以防止脫發(fā)的，生活當(dāng)中經(jīng)常會脫發(fā)的人不妨吃一些三文魚哦，這一定程度上是可以幫助你緩解脫發(fā)的。

　　2、核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。核桃也是有緩解脫發(fā)的功效的，但是如果想要很好的效果，那么就需要堅持吃了。

　　3、牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　4、山芋

　　山芋中含有大量的β胡蘿卜素，這種物質(zhì)是有利于頭發(fā)健康的，想要防治脫發(fā)的話，生活當(dāng)中不妨經(jīng)常吃點它哦！

　　5、雞蛋

　　雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。

　　頭發(fā)掉的厲害怎么辦

　　1、請少吸煙少飲酒

　　脫發(fā)跟我們?nèi)粘Ｉ畹牧?xí)慣有著密不可分的聯(lián)系，而且，對于如何減少脫發(fā)的情況，通常對于頭頂?shù)念^發(fā)稀少來說，如果能夠少抽煙或者禁煙是好不過的了。

　　因為長期吸煙與吸煙過量會使與頭皮連接的細(xì)小血管阻塞，造成營養(yǎng)素與氧氣無法順利送達(dá)毛囊，影響正常的頭發(fā)生長。

　　有科學(xué)實驗證明，吸煙會導(dǎo)致毛囊毛發(fā)細(xì)胞的分裂。如，雄激素性脫發(fā)(脂溢性脫發(fā))是一種遺傳性、雄激素相關(guān)疾病，抽煙這會導(dǎo)致身體內(nèi)的雌激素分泌物逐步減少，隨之雄性荷爾蒙因而慢慢的增加，對雄激素性脫發(fā)患者來說，吸煙會使其脫發(fā)的現(xiàn)象逐步增強(qiáng)。

　　而且，經(jīng)常飲酒的生活習(xí)慣也是需要進(jìn)行有效的節(jié)制，因為長期無節(jié)制的飲酒生活非常容易導(dǎo)致頭發(fā)的脫落，而且還會加重原來就有的脫發(fā)現(xiàn)象。

　　適當(dāng)?shù)娘嬀茖獬龎毫Ψ浅Ｓ行?，但是無節(jié)制飲酒，這會給身體的內(nèi)臟造成很大的負(fù)擔(dān)，對于那些長期飲酒的人會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而阻礙其頭發(fā)的正常生長。