血栓溶解劑：納豆

　　納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

　　此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預防骨質(zhì)疏松。

　　推薦吃法

　　為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用。

　　此外，為了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。

　　后，需要提醒的是，對于有相關(guān)疾病的人來說，食物不能代替相關(guān)治療。單純靠食療無法達到治病目的，還應(yīng)及時去醫(yī)院。

　　自檢預防血管老化

　　為了預防動脈硬化，以下11條里，如果有一條符合，你就應(yīng)該引起注意;如果有兩三條符合，血管的老化就已經(jīng)在加速了。

　　1.腹部突出，出現(xiàn)“小肚子”。

　　2.日常生活很少步行。

　　3.吃飯狼吞虎咽，總吃得很飽。

　　4.幾乎不吃魚類。

　　5.生活不規(guī)律。

　　6.完美主義、不服輸，時常感到焦慮。

　　7.很少爬樓梯。

　　8.下肢感到冷或麻痹。

　　9.親兄弟姐妹中有人曾發(fā)生過腦卒中或心肌梗死。

　　10.有吸煙或過量飲酒習慣。

　　11.被診斷為高血壓、高血脂或糖尿病。

　　定期體檢中，即使數(shù)據(jù)只是稍有異常，也應(yīng)牢記診斷結(jié)果，為降低動脈硬化風險，積極改善飲食和運動習慣。

　　4個習慣讓血管更年輕

　　飲食上要控糖

　　日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分泌，從而會使血液變黏稠。

　　注意進食順序

　　正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。

　　每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有飽腹感;隨后再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。

　　有研究數(shù)據(jù)顯示，吃慢點，能讓飽腹感持續(xù)6小時;吃太快，2—3小時后就有饑餓感。脂肪和蛋白質(zhì)吸收慢，令血糖值不至于上升過快，好在用餐前先吃點肉類。

　　增強血管功能運動

　　多進行原地踏步的慢跑等有氧運動，慢慢舒展肌肉、關(guān)節(jié)的柔軟體操，輕微的肌力鍛煉等活動，可改善血液循環(huán)，抑制交感神經(jīng)活動，使人鎮(zhèn)靜。

　　精神放松

　　突然的精神壓力可能引起血管內(nèi)皮功能障礙，內(nèi)皮功能障礙使血管的擴張能力受損，終導致血管不能隨血液需求的變化而調(diào)整其功能，增加心臟病的發(fā)生。

　　總結(jié)：相信通過驚天的文章，朋友們對于如何保護自己的心腦血管健康都有了一定的了解，但小編在這里還是要說一句，想讓自己更加健康，遠離心腦血管疾病，那就一定要養(yǎng)成良好的生活習慣。